Na co dzień każdy z nas narzeka na brak czasu. Za kilka tygodni sytuacja się ustabilizuje i znowu wpadniemy w wir obowiązków a wtedy z rozrzewnieniem będziemy wspominali obecny czas. Zmiana terminu IO to wielka szansa dla nas wszystkich, ale też wyzwanie i konieczność dalszej skutecznej walki dla osób, które na dzień dzisiejszy mają wywalczoną kwalifikację. W ciągu roku wiele się może wydarzyć ale musicie być gotowi do walki w każdej chwili. W obecnej sytuacji nikt nie może się tłumaczyć brakiem czasu.    Dlatego zalecam do codziennej realizacji (w miarę możliwości i indywidualnych potrzeb):  A. Proszę o sumienną i z pełnym zaangażowaniem realizację programu treningu motorycznego 2 dni siła od Igora i 3 dzień interwały - na maxa, każdy bieg to walka która musisz wygrać poprawiając czas!  B. Świadome i odpowiedzialne zadbanie o swoje zdrowie - doleczenie, startych, zadawnionych kontuzji i urazów + prewencja przeciwdziałanie kontuzjom (stabilizacja i mobilizacja) - popołudniami. Kontaktujcie się w tej kwestii z Mikołajem Trześniewskim.  C. Praca z psychologiem! Często jako przyczynę porażki wskazujecie - głowę. Teraz jest czas żeby nad tym popracować. Pan Marek czeka na Was.  D. Analiza i rozpracowanie swoich potencjalnych przeciwników z zagranicy. W najbliższym tygodniu po 10 pozycji od siebie w górę i w dół Olympic Ranking List. Zapisywać w zeszytach (nie potłucze się, nie rozładuje): na którą stronę walczy, z jakiego uchwytu (rzuca i upada), na jakie techniki zdobywa punkty, z jakich traci, ne-waza co robi? itp.  E. Trening judo - przy braku możliwości wejścia na matę: wizualizacja - trenowanie i randori "w głowie", technika z rodzeństwem, manekinem, z dużym pluszowym misiem na dywanie lub na trawie, ćwiczenia na ekspanderach, tandoku renshu itp.  F. Obecnie macie czas, żeby zadbać o higienę życia codziennego: a. - racjonale odżywianie (wyzbycie się nawyku śmieciowego jedzenia, fast foody itp.), nauka gotowania, naturalna suplementacja - owoce, warzywa - mamy świeże idzie wiosna.  b. wysypianie się 8-10 godzin dziennie  c. hartowanie, codzienny ruch na świeżym powietrzu - spacer, rower.     Stosując się codziennie do w/w zaleceń, wyjdziecie a z tej próby mocniejsi i gotowi do realizacji swoich sportowych aspiracji i marzeń. Podczas pierwszego zgrupowania będziecie mogli pokazać, że dobrze wykorzystaliście czas ogólnonarodowej kwarantanny.   Dzisiaj kolejny raz proszę i apeluję o wypełnianie internetowych arkuszy samoobserwacji i rejestracji waszej pracy(co kto może robić) w warunkach izolacji. Nam trenerom, daje to poczucie sensu naszej pracy i możliwość zareagowania gdyby u kogoś z Was sprawy szły w złym kierunku. Wy, wyrabiacie w sobie nawyk samoobserwacji, niezbędny do skutecznej rywalizacji sportowca wyczynowego na światowym poziomie.   Po dwóch tygodniach słodkiego lenistwa, niektórych z Was, apeluję o powrót do pracy tak, żeby nie zmarnotrawić Waszej ciężkiej pracy jaką wspólnie wykonaliśmy przed pandemią.   Pamiętajcie, że są reprezentacje(np. JPN, UZB, GEO) które trenują normalnie i już na najbliższym turnieju trzeba będzie stawić im czoła.  Profil oceny psychologicznej

- Izolacja i kwarantanna może nas uchronić przed wirusem - mówi doktor Izabela Ciuńczyk, dyrektor Środkowopomorskiego Centrum Zdrowia Psychicznego Medison, lekarz psychiatra.

Magda Gessler: W tych trudnych czasach należy zachować dietę bardzo bogatą w witaminę C. Uodparniają kiszonki, kwaśnica, żurek, sok z malin – W tych trudnych czasach należy zachować dietę bardzo bogatą w witaminę C. Zawierają ją wszystkie kiszonki, kwaśnica, żurek, sok z malin, konfitura z malin i pigwy – wszystkie produkty, które mają kwas, uodparniają. Należy też suplementować witaminę C i pamiętać o tym, żeby nie najadać się dwa razy dziennie, tylko rozłożyć naszą dietę na cztery posiłki. To jest bardzo ważne. Trzeba jeść mało, ale te potrawy, które nie dają nam dużo kalorii, bo teraz nie będziemy się dużo ruszać, bo jesteśmy pod tym względem ograniczeni – mówi Magda Gessler. Restauratorka zachęca do tego, by komponować posiłki na bazie produktów bogatych w witaminy i składniki odżywcze. Chodzi o to, by było zdrowo, a także smacznie. W tym czasie nie są natomiast wskazane dania wysokokaloryczne. – Aby sprawiało nam to ogromną przyjemność, żeby endorfiny z nas wyskakiwały, to potrzebne jest dobre jedzenie – mówi. Magda Gessler podkreśla, że ze względu na sytuację epidemiologiczną, która panuje w naszym kraju, niezwykle ważne jest dobre odżywianie, a tym samym budowanie odporności. Trzeba też zachować wszelkie środki ostrożności w kontaktach międzyludzkich i stosować się do zaleceń lekarzy. Nic nie uchroni nas przed infekcją skuteczniej niż higiena, a przede wszystkim częste i dokładne mycie rąk. – Uważam, że bardzo ważne jest pozytywne myślenie, żeby się nie bać, ale być bardzo ostrożnym, przestrzegać podstawowych zasad higieny, jakich dotąd nie znaliśmy. Najgorsze jest to, że nie możemy się przytulić do ludzi, których kochamy trochę mniej niż naszych najbliższych, i musimy się odizolować. Ale w walce z tą epidemią witamina C odgrywa ogromną rolę – mówi gwiazda telewizji. W tym okresie dobrą alternatywą dla tradycyjnych zakupów są zakupy robione w sieci. Magda Gessler zachęca do tego, by skorzystać z oferty jej nowego sklepu Schronisko Smaków. – Ten sklep miał być otwarty teraz. Zakupy są dla ludzi jeszcze ważniejsze, jeśli nie wszyscy zrobili zapasy i zdobyli produkty, o których marzyli, bo robili to w pośpiechu. A w moim sklepie będą bezpieczni, bo większość rzeczy w nich jest przygotowywana latem. Mówię tutaj o sokach i konfiturach, które mają najwięcej witaminy C. Zostały one zamknięte w szkle latem, kiedy się jeszcze nic złego nie działo – mówi Magda Gessler. Restauratorka zapewnia, że proponowane przez nią produkty są wysokiej jakości. Skład przetworów jest bardzo niewielki, bo nie są w nich używane żadne sztuczne konserwanty ani barwniki. Gwarantuje też, że wszystkie zamówienia realizowane są z zachowaniem wszelkich zasad higieny i bezpieczeństwa. – Nasze produkty są dostarczane w torebce pod drzwi. Nie musimy widzieć nikogo, kto je odbierze, zapukamy, zadzwonimy przez telefon, że paczka jest i można ją odebrać. Pierwszą powłokę, w którą jest zapakowana, należy po prostu wyrzucić, co zwiększa bezpieczeństwo w obecnych czasach, a drugą po prostu otworzyć, obmyć z zewnątrz, otworzyć, a zawartość zjeść. Zagotować w garnku, to jest zawsze bardzo wskazane – mówi Magda Gessler. Schronisko Smaków to jedyny lokal znanej restauratorki. Mieści się on w sercu polskich gór, w Bukowinie Tatrzańskiej. Tutaj też powstają przetwory, które są robione według najlepszych receptur.  

Aktor za pomocą mediów społecznościowych często wypowiada się na temat aktualnych wydarzeń społecznych i politycznych w Polsce. Zdaniem Macieja Stuhra Telewizja Polska służy partii rządzącej głównie do celów propagandowych. Właśnie dlatego otwarcie ją krytykuje, nie ogląda jej i nie chce w żaden sposób być z nią kojarzony. Według niego dziennikarze związani ze stacjami TVP1 i TVP2 angażują się w działania władzy, ponieważ boją się utraty pracy. Aktor wypowiedział się przeciw nowelizacji ustawy dotyczącej radiofonii i telewizji oraz ustawy abonamentowej, która zakłada rekompensatę w wysokości 1,95 mld zł w 2020 roku dla TVP i Polskiego Radia.  – Nie oglądam „Wiadomości”, ponieważ obecnie to główny program hejterski w Polsce. Jest pokaźnie finansowany przez państwo po to, żeby partia rządząca mogła wygrywać kolejne wybory. Ponad rok temu ogłosiłem, że nie chcę mieć z tym miejscem nic do czynienia – mówi w rozmowie z agencją Newseria Lifestyle Maciej Stuhr. Post, w którym aktor komentuje wulgarny gest posłanki Joanny Lichockiej, odbił się szerokim echem i zyskał duże poparcie społeczne. Stuhr zdecydował się opublikować kolejny. Tym razem na swoim facebookowym profilu odniósł się do manipulacji faktami, które jego zdaniem często można zaobserwować w mediach publicznych. Tłumaczy, że pracownicy ich stacji wykazują się posłuszeństwem głównie ze względu na strach o własne posady. – Rządzącym zależy, żeby telewizja mówiła o nich dobrze i źle o innych. Podobne nastawienie mają także ludzie, którzy tam pracują, bo wiedzą, że gdy władza się zmieni, stracą pracę. W konsekwencji jest to samonakręcający się mechanizm – zwraca uwagę aktor.

Piotr Simiński, komendant Straży Miejskiej w Koszalinie informuje o stanie bezpieczeństwa w mieście.

Rząd uniemożliwia dużą część założeń, które przyjął Zarząd Województwa Zachodniopomorskiego w celu wsparcia przedsiębiorców w dobie kryzysu spowodowanego epidemią. Z tego powodu w czwartek odbyła się wideokonferencja z przedstawicielami zachodniopomorskich samorządów, którzy przedstawili aktualną sytuację w zakresie działań możliwych do podjęcia i konieczności lepszej współpracy z rządem.  - Rząd nie zgodził się na zbudowanie dodatkowego systemu wsparcia dla firm w ramach Zachodniopomorskiego Pakietu Antykryzysowego. 170 mln zł, które chciałem przeznaczyć na ten cel, oddaję do dyspozycji ministerstwa. Jednocześnie apeluję aby rząd zwolnił przedsiębiorców z ZUS-u, tak aby pomoc naprawdę trafiła do potrzebujących - mówi Olgierd Geblewicz, marszałek województwa. W spotkaniu wzięli udział: Marszałek Województwa Zachodniopomorskiego Olgierd Geblewicz Prezydent Koszalina Piotr Jedliński Prezydent Kołobrzegu Anna Mieczkowska Starostwa Powiatu Kołobrzeskiego Tomasz Tamborski   A także dyrektor Wojewódzkiego Urzędu Pracy Andrzej Przewoda i dyrektor Wydziału Zarządzania Strategicznego w Urzędzie Marszałkowskim, Marcin Szmyt.