Informacja dotycząca polityki plików cookies: Informujemy, iż w naszych serwisach internetowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Dalsze korzystanie z naszych serwisów, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies, opisaną w Polityce prywatności. Zamknij.
26 Lutego 2021 godz. 9:31 Ala za ZUS  

Ostatnie dni na rozliczenie z ZUS

Dorabiałeś w ubiegłym roku do emerytury lub renty? Do 1 marca musisz poinformować ZUS o dodatkowych przychodach. Emeryci (osoby, które nie osiągnęły powszechnego wieku emerytalnego) i renciści, którzy pracowali w 2020 r., powinni do najbliższego poniedziałku 1 marcapowiadomić ZUS o swoich przychodach i o wybranym systemie rozliczeniowym – miesięcznym lub rocznym. W zależności od tego, co jest korzystniejsze dla świadczeniobiorcy.   Przychody rozlicza się na podstawie zaświadczenia od pracodawcy, który zatrudnia emeryta lub rencistę. Osoby opłacające składki same za siebie (np. prowadzący działalność gospodarczą) powinny dostarczyć oświadczenie o wysokości przychodu. W przypadku prowadzących pozarolniczą działalność za przychód uważa się podstawę wyliczenia składek na ubezpieczenia społeczne. Zaświadczenie/oświadczenie należy przekazać do placówki ZUS, która wypłaca emeryturę lub rentę.   W przypadku, kiedy świadczeniobiorca nie poinformuje o przychodach, ZUS może zawiesić wypłatę świadczenia. A w niektórych sytuacjach nawet wystąpić o zwrot nienależnie pobranych świadczeń, gdyż przychód emeryta albo rencisty powoduje zmniejszenie lub zawieszenie świadczenia.   ZUS jest zobowiązany do przeprowadzenia rozliczenia przychodów według wariantu korzystniejszego dla świadczeniobiorcy - rocznego lub miesięcznego. Aby umożliwić rozliczenie świadczenia w najkorzystniejszy sposób, warto przedłożyć zaświadczenie o kwocie zarobków osiągniętych w poszczególnych miesiącach. Jeśli nawet w niektórych miesiącach limit został przekroczony, a w innych nie został, rozliczenie w skali roku może nie powodować żadnych skutków finansowych.   Obniżeniu podlega emerytura/renta, gdy uzyskany przychód jest większy niż 70 proc. przeciętnego miesięcznego wynagrodzenia w kraju. Zawieszenie świadczenia jest wówczas, kiedy przychód przekroczy 130 proc. przeciętnego wynagrodzenia.   Ile mogliśmy zarobić w ubiegłym roku Okres Kwoty równe 70% przeciętnego miesięcznego wynagrodzenia Kwoty równe 130 % przeciętnego miesięcznego wynagrodzenia 1-2/2020 3 452,20 zł 6 411,10 zł 3-5/2020 3 639,10 zł 6 758,20 zł 6-8/2020 3 732,10 zł 6 931,00 zł 9-11/2020 3 517,20 zł 6 531,90 zł 12/2020 3 618,30 zł 6 719,70 zł Graniczne kwoty przychodu dla 2020 43 187,90 zł 80 205,20 zł   Emeryci, którzy osiągnęli powszechny wiek emerytalny, mogą zarabiać bez ograniczeń i nie muszą informować ZUS o swoich przychodach. Dotyczy to również osób, które pobierają z ZUS renty dla inwalidów wojennych, inwalidów wojskowych, których niezdolność do pracy pozostaje w związku ze służbą wojskową i renty rodzinne przysługujące po osobach uprawnionych do tych świadczeń.
26 Lutego 2021 godz. 9:11 Ala z mat. inf.  

Pufa – praktyczny mebel. Do czego służy i gdzie się sprawdzi?

O pufach zostało już do tej pory powiedziane naprawdę sporo, a mimo to wiele osób, nadal nie ma pomysłu na wykorzystanie potencjału tych mebli w swoich domach. Aby was nieco zainspirować, przygotowaliśmy krótki poradnik, z którego dowiecie się, do czego służą i gdzie mogą zostać zaaranżowane pufy. Jeśli borykacie się z małym metrażem lub brakuje wam dodatkowego miejsca do przechowywania to koniecznie zostańcie z nami – pufy to meble o wielu zastosowaniach, które doskonale wiedzą, jak skutecznie się z takimi problemami uporać… Pufa, czyli mały mebel o dużych możliwościach Byliście do tej pory przekonani, że niewielkie gabaryty mebli są czytelnym odzwierciedleniem oferowanych przez nie funkcji i możliwości? Nic bardziej mylnego! Doskonałym przykładem mogą być tutaj pufy, czyli meble małe wyłącznie z nazwy, które nawet ze swojego niskiego wzrostu potrafią uczynić atut. Tapicerowane pufy dzięki kreatywności projektantów, wielokrotnie miały już szansę pokazać szeroki wachlarz swoich umiejętności, znajdując zastosowanie nie tylko w wynikającej ze sposobu ich przeznaczenia, roli siedziska, ale też dostarczając wygody we wnętrzach na wielu innych płaszczyznach. Jakich konkretnie? O tym powiemy w dalszej części tekstu.  Nie tylko siedzisko – jak pomysłowo zaaranżować pufę?  Czasami zdarzają się sytuacje, kiedy pomimo obecności sofy i foteli w salonie, nie jesteśmy w stanie zapewnić miejsca do siedzenia wszystkim domownikom. Wtedy na wnętrzarską arenę wkraczają pufy ze swoimi zgrabnymi sylwetkami i miękkimi siedziskami, tworząc wygodną alternatywę dla dużych mebli wypoczynkowych. W strefie dziennej małe pufy mogą pełnić funkcję podnóżka i zapewnić komfortowe towarzystwo podczas czytania książek czy oglądania telewizji. A co powiecie na dodatkowe miejsce do przechowywania? Niektóre pufy pod siedziskiem mają ukryty schowek, w którym można dyskretnie ukryć rzeczy o nienadającym się do eksponowania charakterze.    Na tym jednak lista możliwości, jakie oferują pufy się nie kończy – te niewielkie i niepozorne meble, świetnie czują się zaaranżowane także w roli stolika kawowego, pod warunkiem, że posiadają usztywnione i odpowiednio twarde siedziska. Aby zminimalizować ryzyko rozlania napoju czy przewrócenia się miseczki z jedzeniem, dla bezpieczeństwa można postawić na nich dodatkową tacę. Mobilny stolik pomocniczy zlokalizowany przy jednym z boków sofy, świetnie sprawdzi się podczas odpoczynku czy podczas seansów filmowych. Takie rozwiązania warto zastosować szczególnie w małych salonach, w których ważne jest przemyślane zagospodarowanie dostępnej przestrzeni.   Gdzie dobrze odnajdzie się tapicerowana pufa?  Wiecie już, jakie zastosowanie we wnętrzach znajdują pufy, dlatego teraz powiemy o tym, które pomieszczenia dają najwięcej możliwości wykorzystania ich potencjału. Pierwszym z nich jest oczywiście salon, zarówno ten zlokalizowany w oddzielnym pokoju, jak i ten wydzielony z części obszernej strefy dziennej. Dodatkowe miejsce do siedzenia czy podnóżek do fotela, zawsze się przydaje, prawda? Kolejnym miejscem, w którym pufy czują się świetnie, jest oczywiście sypialnia. Tutaj najczęściej te meble dotrzymują towarzystwa toaletce. Co natomiast robią w pokoju dziecięcym? Tworzą idealne warunki do odpoczynku i zabawy. Maluchy uwielbiają miękkie pufy-kostki i worki sako.  Stylowe pufy do salonu: komfortowe meble o eleganckim wyglądzie Pufy od momentu pojawienia się we wnętrzach kojarzone są głównie ze strefami wypoczynkowymi i salonami. Rzeczywiście, to właśnie tutaj pojawiają się najczęściej, asystując fotelom i sofom lub pełniąc rolę samodzielnego siedziska. Takie meble ze względu na pokrycie z miękkiej tkaniny mają w sobie wiele uroku, który pozwala wykorzystać je w charakterze praktycznej ozdoby i dekoracji. Trzeba przyznać, że projektanci marek wnętrzarskich sprytnie tę ich zaletę wykorzystują – pufy tapicerowane są obecnie tkaninami w rozmaitych kolorach, zarówno gładkimi, jak i pluszowymi czy żakardowymi. Dużą popularnością, jeśli chodzi o pufy do salonu, cieszą się ostatnio modele pokryte welurem, welwetem i aksamitem, podtrzymane na wysokich nóżkach i ozdobione pikowaniami. Do najgorętszych trendów zaliczają się także pufy okrągłe, szczególnie, te z elementami stali nierdzewnej czy metalu. Wolicie mniej zobowiązujące aranżacje? Tutaj z pomocą nadchodzą pufy plecione ze sznurka bawełnianego i te wykonane w całości z naturalnych materiałów: wikliny, rattanu, bambusa czy trawy morskiej. Stylowe pufy od sfmeble.pl to wielofunkcyjne meble, które sprawdzą się w każdym salonie.  Nowoczesne pufy do pokoju dziecięcego: bezpieczne siedziska do odpoczynku i zabawy Mówiliśmy wcześniej, że pufy świetnie odnajdują się w pokoju dziecięcym i nadal to zdanie podtrzymujemy. Takie siedziska uwielbiają nie tylko maluchy w wieku przedszkolnym, ale i dorastający nastolatkowie, dlatego producenci ciągle starają wychodzić naprzeciw ich oczekiwaniom, oferując pufy o zróżnicowanych wymiarach, formach i kształtach. Pośród dostępnych modeli można znaleźć zarówno klasyczne pufy-kostki, pufy-piłki, modele typu roller oraz kultowe worki sako.  Pufy są w stanie zapewnić odpowiednie warunki do odpoczynku, czytania książek i zabawy, dlatego wielu rodziców chętnie wybiera je do pokoju dziecięcego/młodzieżowego. Takie meble w przeciwieństwie do tradycyjnych krzeseł czy foteli mają nisko usytuowane siedziska, dlatego nawet małe dzieci są w stanie korzystać z nich bez pomocy osób dorosłych i obaw o bezpieczeństwo. Fajnym rozwiązaniem w tym zakresie są także pufy ze schowkami – dzięki nim można wygodnie zorganizować zabawki i wygospodarować dodatkowe miejsce na rzeczy osobiste dziecka.
26 Lutego 2021 godz. 8:03 Ala z mat. inf.  

Weź udział w ankiecie, zgarnij pakiet gadżetów

Firma TECH Sterowniki serdecznie zaprasza do udziału w kilkuminutowej ankiecie, której tematem głównym jest ciepły i inteligentny dom. Pytania skupione są wokół ogrzewania oraz nowoczesnych instalacji poprawiających komfort życia i oszczędności. Zbieranie odpowiedzi w badaniu potrwa do końca marca. truktura ankiety Ankieta jest dostępna do wypełnienia na stronie: https://www.techsterowniki.pl/ankieta. Składa się z kilkunastu pytań, z czego zdecydowaną większość stanowią pytania zamknięte. W związku z tym wypełnienie całego formularza to kwestia zaledwie kilku minut. Odpowiedzi na pytania ankietowe będą zbierane do 31 marca. Czego dotyczą pytania w ankiecie? Przede wszystkim typu ogrzewania, codziennych wyzwań związanych z utrzymaniem komfortu cieplnego, urządzeń zainstalowanych w domu/mieszkaniu, oczekiwań względem ich działania, a także odczuć związanych z ich instalacją oraz obsługą. Pytania dobrze wpisują się w ideę inteligentnego domu, która z roku na rok staje się coraz popularniejsza. Jest ona zgodna z nowoczesnymi trendami, które zyskują na znaczeniu, takimi jak seamless TECH, czyli trendem, w którym nowoczesna technologia na stałe wpisuje się w życie człowieka i staje się dla niego wręcz niewidzialna czy smart living, zgodnie z którą nowe technologie wspierają codzienny życie człowieka tak, by stało się ono dla niego łatwiejsze i wygodniejsze. Dodatkowy bonus – gadżety z logo W ankiecie zawarte jest pytanie otwarte dotyczące wymarzonego, inteligentnego domu. Jest to pytanie nieobowiązkowe, ale spośród osób, które udzielą na nie odpowiedzi, zostanie wybrana osoba, do której powędruje pakiet gadżetów z firmowym logo TECH Sterowniki. Wystarczy tylko w kilku zdaniach zdefiniować swój wymarzony inteligentny dom. Przykładowo opisać, w jakich pracach wyręczy domownika nowoczesna technologia. Najpierw ankieta, później raport Ankieta na temat ciepłego i inteligentnego domu to kolejne już badanie, które przeprowadza firma TECH Sterowniki. Wcześniejsze badania to m.in. „Jak ciepło jest w Twoim domu” czy „Jak efektywnie pracują grzejniki w Twoim domu”. Za każdym razem uzyskane wyniki zostały wykorzystane do przygotowania krótkiego raportu na temat na temat ściśle związany z ogrzewaniem. Tak będzie również tym razem. Wyniki tego badania również będą dostępne do pobrania za darmo ze strony TECH Sterowniki.   Bardzo serdecznie zachęcamy do udziału w ankiecie: https://www.techsterowniki.pl/ankieta  
24 Lutego 2021 godz. 16:30 Ala za KMP Koszalin  

Kryminalni udaremnili przemyt i wprowadzenie na rynek kokainy o czarnorynkowej wartości ćwierć miliona złotych

Skutecznością i profesjonalizmem kolejny raz wykazali się kryminalni z koszalińskiej komendy, dzięki którym kilkaset porcji narkotyków nie trafi na czarny rynek. Policjanci zajmujący się zwalczaniem przestępczości narkotykowej każdego dnia pracują nad eliminowaniem ze środowiska przestępczego „dilerów”. To kolejne ich uderzenie w przestępczość narkotykową zakończoną tymczasowymi aresztami dla posiadaczy zakazanych ustawą substancji. Koszalińscy policjanci na bieżąco monitorują stan bezpieczeństwa w mieście oraz analizują wszelkie sygnały dotyczące przestępczości narkotykowej na podległym im terenie. Niemalże każdego dnia funkcjonariusze walczą z przestępczością narkotykową. Codzienna praca kryminalnych pozwala na sukcesywne eliminowanie „dilerów”. To dzięki ich pracy osoby odpowiedzialne za ten przestępczy proceder trafiają przed oblicze wymiaru sprawiedliwości.      W miniony weekend kryminalni z koszalińskiej komendy na terenie województwa zachodniopomorskiego zatrzymali dwóch mężczyzn w wieku 35  i 25-lat podejrzanych o posiadanie i przemyt substancji zabronionych. Po przebadaniu narkotestem i zważeniu okazało się, że kryminalni zabezpieczyli pół kilograma kokainy, której wartość czarnorynkową szacuje się na kwotę ćwierć miliona złotych. Jeden z mężczyzn posiadał również prawie 100 gramów mefedronu. Funkcjonariusze zabezpieczyli nielegalne narkotyki. Obaj mężczyźni zostali zatrzymani i trafili po policyjnego aresztu. Zgromadzony na tym etapie materiał dowodowy pozwolił na przedstawienie im zarzutów posiadania znacznej ilości środków odurzających, a następnie obaj zostali doprowadzeni przed oblicze Sądu, który na wniosek Prokuratury zastosował wobec nich środek zapobiegawczy w postaci tymczasowego aresztowania na okres trzech miesięcy. Ustawa o przeciwdziałaniu narkomanii przewiduje, że posiadanie znacznych ilości środków odurzających zagrożone jest karą do lat 10, a kara za ich przewóz zaczyna się od 3 lat pozbawienia wolności.
24 Lutego 2021 godz. 5:55 Ala z mat. inf.  

MPS International chroni podopiecznych TPD

MPS International, koszaliński producent kosmetyków i opakowań z tworzyw sztucznych, ponownie wsparł tutejszy oddział okręgowy Towarzystwa Przyjaciół Dzieci. Do prowadzonych przez organizację placówek trafiło ponad 600 litrów płynu do higienicznej dezynfekcji rąk Antiseptus. W listopadzie ubiegłego roku do placówek TPD MPS International przekazał 800 litrów płynu Antiseptus. Wcześniej, wraz z rozpoczęciem roku szkolnego, do koszalińskich jednostek oświatowych trafiło 6,5 tysiąca litrów tego samego produktu w opakowaniach różnej wielkości – od małych, przeznaczonych do indywidualnego stosowania, po większe, do korzystania we wspólnych przestrzeniach – np. przy wejściach czy na korytarzach. Towarzystwo Przyjaciół Dzieci Oddział Okręgowy w Koszalinie na terenie byłego województwa koszalińskiego ma pod swoją opieką ponad 700 dzieci w prowadzonych przez siebie 33 placówkach. Są to: żłobki, przedszkola, środowiskowe ogniska wychowawcze i Placówka Opiekuńczo-Wychowawcza w Starych Bielicach. – W okresie pandemii nasze placówki nie zaprzestały swojej działalności. Wspieraliśmy dzieci i ich rodziny, organizowaliśmy paczki żywnościowe dla najbardziej potrzebujących, pomagaliśmy dzieciom z materiałem zadawanym przez nauczycieli, organizowaliśmy dla nich zajęcia on-line, wsparcie psychologiczno-pedagogiczne, pozyskaliśmy i przekazaliśmy najbardziej potrzebującym ponad 60 komputerów do pracy zdalnej – wylicza Henryk Zabrocki, prezes Zarządu Oddziału Okręgowego TPD w Koszalinie. Placówki koszalińskiego oddziału organizacji funkcjonują w powiatach: świdwińskim, koszalińskim, kołobrzeskim i w mieście Koszalinie. – Gdy usłyszałam, że Towarzystwo Przyjaciół Dzieci znów jest w potrzebie, od razu podjęłam decyzję o przekazaniu płynów Antiseptus – deklaruje Wanda Stypułkowska, prezes MPS International. – TPD to organizacja, której działalność jest nieoceniona w opiece nad najmłodszymi. Jeśli tylko możemy – pomagamy. Za tę pomoc w listopadzie 2020 roku Wanda Stypułkowska została uhonorowana statuetką „Przyjaciel Dziecka”. – To wyróżnienie, ale też zobowiązanie – dodaje pani prezes. – Prowadzimy nasz biznes w sposób odpowiedzialny i zrównoważony. Jako że nasza fabryka zlokalizowana jest w Koszalinie, chcemy w pozytywny sposób zaznaczyć swoją obecność w naszym regionie. Nie tylko dbamy o środowisko naturalne, ale też staramy się wspierać lokalną społeczność. MPS International od kiedy wybuchła pandemia bardzo aktywnie działa na rzecz mieszkańców. Kosmetyki, w tym żele do mycia i masła do ciała, a także płyny do dezynfekcji i środki czyszczące trafiły do Szpitala Wojewódzkiego, Specjalistycznego Zespołu Gruźlicy i Chorób Płuc, Hospicjum im. św. M. M. Kolbego, a także mniejszych organizacji, w których ze skutkami pandemii walczą wolontariusze, m.in. Wodnego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego i Polskiego Czerwonego Krzyża.    
24 Lutego 2021 godz. 5:37 Ala za Bankier.pl  

Zamiast jogi chcą normalności. Depresja wchodzi do firm

Depresja staje się coraz większym problemem w polskich biurowcach. Jak wynika z danych zebranych przez Bankier.pl, w 2020 roku wydano 1,5 mln zwolnień lekarskich z powodu zaburzeń psychicznych i zaburzeń zachowania. Pracodawcy zabierają się do walki z problemem przez szkolenia i sesje coachingowe, a pracownicy, jak mówią w rozmowie z Redakcją, oczekują po prostu ludzkiego podejścia. Według danych udostępnionych Bankier.pl z powodu epizodu depresyjnego wydano w ubiegłym roku 252 915 zaświadczeń, z powodu zaburzeń depresyjnych nawracających – 132 918. Średnia liczba dni przypadających na jedno zwolnienie lekarskie to 20 dni. Dla porównania, choroby górnego układu oddechowego to zwolnienie trwające około 5 dni. Co więcej, według statystyk Komendy Głównej Policji głównym źródłem utrzymania osób, które popełniły samobójstwo jest… praca. –  Chciałam spotkać się z moją przełożoną i porozmawiać, że nie na takie warunki zgadzałam się, podpisując umowę, że się nie wyrabiam. Szefowa nie miała dla mnie czasu przez dwa tygodnie. W czasie spotkania, po wysłuchaniu mnie, powiedziała: Słuchaj Monika, mam taki super pomysł, że zatrudnimy takiego behawiorystę, który będzie cię „shadowował w pracy” i po tygodniu usiądziemy do tego i on powie wtedy, gdzie widzi błędy w twojej pracy i jak poprawić twoje zarządzanie czasem. Ten świat korporacji jest tak bardzo odklejony od rzeczywistości – opowiada Monika, 34-letnia pracownica agencji reklamowej z Warszawy. Pracodawcy dostrzegają problem i zgłaszają się do swoich operatorów prywatnej opieki medycznej. W informacjach przekazanych Bankier.pl czytamy, że PZU Zdrowie odnotowało ok. 20 proc. wzrost względem 2019 roku zapotrzebowania na opiekę psychologiczną. Z kolei w TU zdrowie zrealizowano w 2019 roku 1579 konsultacji psychiatrycznych, a w 2020 roku – już 1908. Europejska Agencja Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy wydała biuletyn na temat promowania zdrowia psychicznego w miejscu pracy. W zaleceniach czytamy, że warto organizować grupy zdrowia, ustalić politykę firmy w zakresie zdrowia psychicznego, zapewnić kadrze kierowniczej szkolenia dotyczące rozpoznawania symptomów stresu, a także – bezpłatne doradztwo w zakresie problemów życia prywatnego i zawodowego w godzinach pracy. Wskaźnik samobójstw dla Polski wynosi 16,2 na 100 tys. mieszkańców, dla świata – 10,5 na 100 tys. mieszkańców. Depresja, która może prowadzić do odebrania sobie życia, nie może pozostawać wśród pracodawców tematem, o którym lepiej na głos nie mówić.
23 Lutego 2021 godz. 14:53 Ala za KMP Koszalin  

Jechał „pod prąd”, bez uprawnień i z narkotykami w kieszeni

Policjanci z Wydziału Ruchu Drogowego koszalińskiej komendy zatrzymali 33-latka, który kierował samochodem będąc pod wpływem narkotyków i bez wymaganych uprawnień. Dodatkowo funkcjonariusze znaleźli przy kierowcy 175 gramów amfetaminy. Mężczyzna noc spędził w policyjnym areszcie, już usłyszał zarzuty i został objęty policyjnym dozorem. Policjanci z koszalińskiej drogówki zatrzymali do kontroli kierującego daewoo, ponieważ swoim nietypowym zachowaniem na drodze wzbudził zainteresowanie funkcjonariuszy. Mundurowi zauważyli, że 33-latek nie zastosował się do znaku - zakazu wjazdu i kontynuował jazdę „pod prąd”. Podczas sprawdzenia kierującego w policyjnych systemach okazało się, że nie posiada on wymaganych uprawnień. W trakcie przeszukania 33-latka policjanci ujawnili ukryty w woreczku strunowym, w jego kieszeni biały proszek. Po zbadaniu okazało się, że jest to amfetamina w ilości 175 gramów. Policjanci kierującego poddali wstępnemu badaniu narko-testem, który wskazał, że znajduje się on pod wpływem amfetaminy. Mężczyźnie została pobrana krew do analizy. 33-latek został zatrzymany i doprowadzony do koszalińskiej komendy, gdzie noc spędził w policyjnej celi. Mężczyzna już został przesłuchany i usłyszał zarzuty dotyczące posiadania narkotyków. Kwestia kierowania pod ich wpływem zostanie rozpatrzona dopiero po uzyskaniu w tej sprawie opinii biegłego specjalisty. 33-latek decyzją Prokuratury Rejonowej w Koszalinie został objęty policyjnym dozorem.
23 Lutego 2021 godz. 13:12 Ala z mat. inf.  

Rozmawiajmy o depresji, nie tylko od święta

Według raportów WHO, na depresję cierpi około 350 milionów ludzi, co czyni ją drugą najczęściej występującą chorobą na świecie a do 2030 roku przesunie się na miejsce pierwsze. Za sprawą pandemii ten czarny scenariusz może nastąpić szybciej. W Polsce szacuje się, że zmaga się z nią około 1,5 miliona osób. Jak pokazały badania na temat nastrojów Polaków w czasie epidemii, pandemia jeszcze bardziej pogłębiła negatywne nastroje Polaków. Emocje, które towarzyszą ludziom w związku z COVID-19 to głównie niepokój, lęk (36 proc.) lub nawet strach czy przerażenie (31 proc.). Prawie połowa Polaków przynajmniej raz w tygodniu odczuwała w tym czasie obciążenie psychiczne (46 proc.)! Depresja a świadomość społeczna Depresja dotyka ludzi w różnym wieku niezależnie od płci, wykształcenia czy statusu społecznego. Wciąż zbyt często jej objawy są bagatelizowane, traktowane jako „gorszy dzień”, „chwilowa fanaberia”, „permanentne lenistwo” czy wynik „burzy hormonów”. A co więcej 70 proc. społeczeństwa uważa, że choroba związana z psychiką jest chorobą przynoszącą wstyd chorującemu, jak i osobom mu najbliższym.[i] Świadomość społeczna w zakresie postrzegania depresji jest bardzo niska, co może prowadzić do wykluczenia społecznego osób nią dotkniętych. Tematy związane ze zdrowiem psychicznym wciąż są tematami wstydliwymi, tabu. #NASZAwtymGŁOWA, by stwarzać przestrzeń do otwartych rozmów, dlatego z okazji Międzynarodowego Dnia Walki z Depresją w ramach kampanii zorganizowana została rozmowa na żywo z psycholożką na temat depresji. Każdy może wziąć aktywny udział w tym wydarzeniu, gdyż zaplanowany został czas na odpowiedzi na pytania internautów.   Liczby związane ze wzrostem zachorowań na depresję są zatrważające. Chorych przybywa, problem narasta, a wciąż mamy wiele utrudnień w zakresie leczenia. Niestety depresja wciąż bardzo często jest chowana w kieszeń, maskowana. Chcemy przełamywać te bariery i stwarzać przestrzeń do rozmów trudnych. Dlatego z okazji Międzynarodowego Dnia Walki z Depresją organizujemy streaming na żywo na naszym profilu facebookowym Nasza w tym głowa z udziałem wybitnej ekspertki Katarzyny Grott z Warszawskiego Ośrodka Psychoterapii i Psychiatrii, na którą wszystkich serdecznie zapraszam! Mając też świadomość, że edukacja jest niezbędna i bardzo Polakom potrzebna, wystartowaliśmy z portalem www.naszawtymgłowa.pl, na którym można znaleźć ważne informacje na temat zdrowia psychicznego i jego zaburzeń oraz wywiady z ekspertami, artykuły, czy podcasty. Chcemy uwrażliwić społeczeństwo na pierwsze objawy depresji. Chcemy przekazywać wskazówki, jak można przeciwdziałać depresji, ale też jak wspierać osoby chore. A depresję można przezwyciężyć tylko trzeba wiedzieć, do jakiego specjalisty się udać i kiedy należy podjąć ten pierwszy krok. Dlatego też obchodząc Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją pragniemy odczarowywać temat tabu, jakim jest właśnie zdrowie psychiczne Dorota Bieniek Kaska, Inicjatorka Kampanii i Prezes Instytutu LB Medical. Początek depresji. Jak wyczuć ten moment? Myślę, że to pytanie pojawia się w głowach wielu Polaków. Przecież nie każdy smutek jest od razu objawem depresji. A więc kiedy tak naprawdę kończą się emocje, a zaczyna się depresja? Jeśli zauważamy u siebie od dłuższego czasu obniżony nastrój, niemal codziennie czujemy się wyczerpani, nie mamy chęci do życia, zauważamy brak apetytu, problemy ze snem, trudności z myśleniem i koncentracją, a każda podjęta aktywność fizyczna, nawet taka jak chociażby podniesienie się z łóżka, staje się wyzwaniem – powinniśmy pomyśleć o konsultacji z psychologiem bądź psychoterapeutą. Możliwe, że będą to pierwsze symptomy depresji, jednak by móc to stwierdzić niezbędna jest wizyta u specjalisty. Dlatego zawsze apeluję i podkreślam, że brak naszej odpowiedzialności za własne zdrowie może zrujnować nasze życie, które mamy jedno. Dlatego zdecydowanie warto udać się na konsultację, zdiagnozować problem i jeśli będzie to konieczne – podjąć leczenie. Zdrowie zaczyna się w naszych głowach, dlatego powinniśmy robić wszystko, by uniknąć przykrych konsekwencji, jakie niesie za sobą depresja. Przecież każdy z nas zasługuje na szczęście mówi Sulimir Szumielewicz, psycholog, psychotraumatolog, terapeuta EMDR, suicydolog kliniczny Jak wspierać w depresji, a czego nie robić? Wsparcie ze strony osób najbliższych jest ważne i bardzo potrzebne. Często pomagamy, jak umiemy, a to nie zawsze jednak spotyka się z pozytywnym odbiorem przez osobę chorą. Zatem czego powinniśmy unikać, a jak wspierać, by pomóc w pokonaniu depresji? O te kilka cennych wskazówek zapytaliśmy naszą ekspertkę Katarzynę Grott, psychologa z Warszawskiego Ośrodka Psychoterapii i Psychiatrii. Po pierwsze musimy mieć świadomość, że osoby borykające się z depresją są bardzo wrażliwe. Ciągłe poczucie winy, przejmowanie odpowiedzialności za większość doświadczonych, przykrych sytuacji, czy przygnębienie to przecież bardzo częste objawy depresji. Unikajmy zatem stwierdzeń typu „nie marudź, inni mają gorzej” albo „głowa do góry. Nie możesz tak ciągle użalać się nad sobą!”. Powiedzmy sobie szczerze - takie pseudo rady w niczym nie pomogą, a wręcz przeciwnie - tylko zaszkodzą mówi ekspertka. Charakterystyczne dla depresji jest m.in. obniżone samopoczucie, czyli właśnie przeżywanie tych negatywnych emocji. Musimy wiedzieć, że osoba w epizodzie depresji nie znajduje motywacji do działania, trudno jest jej snuć plany na przyszłość czy marzyć. Komunikaty w postaci „weź się w garść”, „przestań się mazać, tylu ludzi na świecie umiera z głodu” trudno odbierać jako wsparcie. W rezultacie osoba z depresją nie czuje się rozumiana, a na dodatek samotna. Zatem pytanie brzmi jak wspierać? Przede wszystkim być. To ważne, by towarzyszyć takiej osobie na co dzień, ale też nie w sposób nachalny. Możemy wyjść razem na spacer, zjeść wspólnie posiłek, czy po prostu porozmawiać na temat wspólnych zainteresowań. To ważne, by osoba chora wiedziała, że jest ważna i otrzymała wsparcie, chociażby poprzez słowa: będę przy Tobie, przetrwamy ten trudny czas razem”. Czasami mniej oznacza więcej, dlatego wspierajmy i kierujmy swoje słowa do osoby chorej rozsądnie puentuje. Rozmawiajmy o depresji, nie tylko od święta Z okazji Międzynarodowego Dnia Walki z Depresją, w ramach kampanii #NASZAwtymGŁOWA 23 lutego 2021 r. o godz. 18:00 na profilu facebookowym - Nasza w tym głowa odbędzie się transmisja na żywo na temat depresji z udziałem psycholożki Katarzyny Grott z Warszawskiego Ośrodka Psychoterapii i Psychiatrii. W trakcie wydarzenia będą poruszone najważniejsze treści dotyczące tego, kiedy należy zgłosić się do specjalisty, jak wygląda leczenie, jak dawać wsparcie, albo czy warto skorzystać z lamp antydepresyjnych. To tylko  część wątków, które pojawią się w trakcie spotkania. #NASZAwtymGŁOWA, by stwarzać okazje do otwartych rozmów na temat depresji, dlatego serdecznie zachęcamy i zapraszamy do aktywnego udziału. Link do wydarzenia: https://tiny.pl/rld5b [1] Badanie „Barometr nastrojów Polaków w czasie epidemii” przeprowadzone na zlecenie Instytutu LB Medical. Badanie zostało zrealizowane w dniach 1-3.12.2020 przez agencję SW Research metodą wywiadów on-line (CAWI) na panelu internetowym SW Panel.[1] Raport ADP „Workforce View in Europe 2019”