- Prezydencie Jedliński wyremontuj pan ten plac zabaw, a nie buduj stadion rekreacyjny w lesie - zaapelował podczas konferencji prasowej, która odbyła się we wtorek Misiowej Dolinie, Tomasz Sobieraj, wicemarszałek województwa. - Od czasu, gdy prezydent Koszalina działa wspólnie z PiS koszalińskie inwestycje lokuje w lesie. Plac zabaw w lesie, stadion rekreacyjny w lesie i droga w lesie. A przecież nasze dzieci chcą b bawić się na placach zabaw koło swojego domu - mówił podczas wtorkowego spotkania z dziennikarzami wicemarszałek. Apel Tomasza Sobieraja wsparł Jan Turek, przewodniczący Rady Osiedla Rokosowa i wieloletni dyrektor techniczny w koszalińskim Szpitalu Wojewódzkim. - Wiele pieniędzy przeznaczyliśmy z budżetu osiedla na remont tego placu zabaw. Liczymy, że Zarząd Dróg i Transportu w Koszalinie wspomoże nas w tej sprawie - mówił z nadzieją Jan Turek. - Prezydent Koszalina nie ma 15 tysięcy złotych potrzebnych do naprawy huśtawek na tym placu zabaw, a zapowiada wielką inwestycją na stadionie, który znajduje się w lesie. Ja tego nie rozumiem - dodał Sobieraj. 

- W przeliczeniu na jednego mieszkańca do Koszalina trafiło z Regionalnego Programu Operacyjnego 3114 złotych. Dla Szczecina ten przelicznik wynosi 2545 złotych powiedział podczas spotkania z dziennikarzami Tomasz Sobieraj, wicemarszałek województwa. - Stadionu oraz żadnego innego obiektu sportowego z unijnych pieniędzy nie było można, nie można i nie będzie można zbudować - wyjaśnił wicemarszałek.  - Tak, Szczecin buduje stadion ale ze swoich i z rządowych funduszy - powiedział Sobieraj. - Prezydent Koszalina, który najpierw był sekretarzem miasta, a teraz od lat jest szefem miasta doskonale wie, że finansować stadionu z unijnych pieniędzy nie można. Mówienie o tym to prostacka manipulacja... Można jednak pozyskać pieniądze na ten cel z Ministerstwa Sportu. Jednak najpierw trzeba złożyć wniosek. A takiego wniosku nie było - mówił Sobieraj. Wicemarszałek odniósł się także do drogowych inwestycji. - Szczecin pozyskał z rządowego Funduszu Inwestycji Strategicznych środki do przebudowy dróg w mieście. A Koszalin z tego funduszu pozyskał pieniądze na budowę drogi w lesie! Nikomu ta droga zresztą nie jest potrzebna. Taka jest różnica i stawianie inwestycyjnych priorytetów w obu miastach - stwierdził Sobieraj. - Na koniec postawił  tezę: Takim sposobem działania, zachowaniem prezydent Koszalina szkodzi miastu - zakończył wicemarszałek.

Jak odżywiać się gdy żar leje się z nieba? Jak wycisnąć lata to co najcenniejsze? Lato to przecież najlepszy czas aby poprawić nawyki żywieniowe. Oferta różnokolorowych warzyw i owoców jest szeroka. Staraj się więc spędzać czas aktywnie, jeszcze dziś wybierz się na spacer i koniecznie sprawdź jak odżywiać się latem. Im temperatura na zewnątrz wyższa tym apetyt mniejszy. Coś jednak jeść trzeba, gdyż zapotrzebowanie organizmu na energię jest stałe a nawet zwiększa się jeśli jesteśmy aktywni fizycznie. Najrozsądniej byłoby sięgać po posiłki, które nasz przewód pokarmowy łatwo strawi by go w tych warunkach nie obciążać. Podstawą letniego menu powinny być warzywa i owoce. Z przewagą tych w formie surowej. Przygotowując letnie sałatki i surówki najlepiej skrapiać je olejami bogatymi w nienasycone kwasy tłuszczowe jak olej rzepakowy lub lniany. Obecność tłuszczu sprzyja wchłanianiu licznych mikroskładników takich jak karotenoidy, witaminy: E, K i A. Nie możemy pomijać też cennych i niezbędnych na co dzień źródeł makroskładników. Białka możemy dostarczyć wraz z gotowanym bobem, grillowaną rybą/mięsem, sadzonym jajkiem lub orzeźwiającym kefirem. Węglowodanów złożonych dostarczą nam różnorodne kasze, choć nie rezygnujmy też z polskich młodych ziemniaków. Zawierają one mniej skrobi ale za to więcej wody, dzięki czemu mają niższą kaloryczność. W towarzystwie koperku i zsiadłego mleka mogą być lekką i pożywną kolacją. Poza tym, lepiej jeść mało a często. Dzięki temu po posiłku nie będziemy czuli się ociężali a pełni energii i gotowi na spacer czy przejażdżkę rowerem. Pomidor + ogórek. Czy takie połączenie na pewno jest zdrowe? W kolorowej prasie często możemy przeczytać aby nie łączyć pomidora z ogórkiem, gdyż jest to niezdrowe. Z punktu widzenia dietetyka prawda leży gdzieś w środku. Pomidor (ale też wiele innych warzyw) to doskonałe źródło kwasu askorbinowego (witaminy C). Świeży ogórek ma tej witaminy bardzo mało zaś obfituje w wodę w której rozpuszczony jest enzym askorbinaza. Jego działanie polega na rozkładzie kwasu askorbinowego i niszczeniu witaminy C. Czy jest to problem? Niekoniecznie, po pierwsze, spożywając dużo różnorodnych warzyw na co dzień bez problemu dostarczymy do organizmu odpowiedniej ilości tej witaminy, po drugie przygotowując sałatkę z wielu warzyw (w tym z ogórkiem) wystarczy zakwasić ją octem jabłkowym aby dezaktywować wspomniany enzym. Pamiętajmy, że ogórki małosolne i kiszone nie mają już askorbinazy. Szukajmy zatem rozwiązań a nie przeszkód by jeść więcej warzyw i owoców. Chroń skórę przed słońcem z beta karotenem Beta karoten należy do grupy karotenoidów a jego źródłem są warzywa i owoce. W organizmie związek ten ulega przekształceniu do witaminy A. Beta-karoten jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, a co za tym idzie, może chronić nas przed chorobami cywilizacyjnymi, m.in. przed chorobami serca oraz nowotworami. Latem jest szczególnie ważny gdyż kumulując się w komórkach naszego naskórka tworzy warstwę ochronną przed szkodliwym promieniowaniem UV a dodatkowo nadaje skórze ładnego, rumianego kolorytu. Rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego warzywa i owoce bogate w beta-karoten należy łączyć z odrobiną oleju rzepakowego, oleju lnianego, pestek, nasion lub orzechów. Latem, dobrym jego źródłem są botwina, szczaw, szpinak, natka pietruszki, marchew, fasolka szparagowa, pomidor, różne sałaty, agrest. Woda nie tylko w butelce. Które warzywa i owoce nawodnią cię najskuteczniej? Latem dużo czasu spędzamy aktywnie na świeżym powietrzu, uprawiając sport czy spacerując i zwiedzając nowe miejsca. Wówczas, zapotrzebowanie na płyny gwałtownie wzrasta. Z jednej strony podyktowane jest to wysoką temperaturą (pocąc się tracimy wodę i elektrolity) a z drugiej dodatkowym ruchem. Odwodnienie może przyczynić się do silnego bólu głowy i ogólnego wyczerpania, zmęczenia. Najlepiej nie dopuścić do takich skrajnych sytuacji i zadbać o odpowiednią ilość wypijanych płynów, będzie to nawet ponad 2 l na dzień. Jednak warto dodać, że warzywa i owoce w 80-90 proc. składają się z wody a dodatkowo stanowią bogate źródło witamin oraz mikro- i makroelementów, które tracimy w nadmiarze podczas upalnych dni. Wniosek jest prosty: chcesz się nawodnić - jedz dużo warzyw i owoców. Które zawierają najwięcej wody? Ogórki, pomidory, kalafior, kalarepa, kapusta, sałaty i wszystkie nasze polskie superowoce jagodowe. Malina, jeżyna, porzeczki, agrest, truskawka i królowa lata – borówka. Sztafeta jagodowa trwa. Dołącz do niej Polskie superowoce możemy jeść od kwietnia aż do października ale to w lato mamy ich zatrzęsienie. Ponad pół roku na to, aby jedzenie owoców weszło nam w nawyk, bo to między innymi od nich zależy nasze zdrowie i uroda. Wszystkie bez wyjątku owoce jagodowe, od truskawek, agrestu, malin, porzeczek, aronii czy jakże polskich jagody kamczackiej i minikiwi, są źródłem włókna pokarmowego, mikroskładników i związków aktywnych takich jak antyoksydanty. Warto postrzegać owoce jagodowe przez pryzmat ich wybitnych walorów zdrowotnych i nie traktować jedynie jako źródła przyjemności. Jakie są twoje ulubione owoce lata? Ja uwielbiam borówki i maliny. Monika Stromkie-Złomaniec, dietetyk kliniczny, „Z kaloriami na pieńku” Monika Stromkie-Złomaniec, dietetyk kliniczny, ekspert programów i projektów poprawiających nawyki żywieniowe Polaków. Autorka wielu artykułów z zakresu zdrowego odżywiania, współautorka książek. Prowadzi poradnię dietetyczną „Z kaloriami na pieńku”. Uczy jak jeść zdrowo, sezonowo, smacznie i jak docenić rolę warzyw i owoców.  

Wyznaczanie celów i przejście drogi do ich osiągnięcia pozwala stać się bardziej świadomym siebie – mówi podróżnik Marek Kamiński, twórca Metody Biegun, która pomogła niepełnosprawnemu podróżnikowi Janowi Meli przezwyciężyć swoje słabości i zdobyć biegun północny. Teraz metoda ta będzie udostępniana w formie aplikacji mobilnej. Lepsze poznanie swojej psychiki ma ludziom pozwolić się obronić m.in. przed profilowaniem proponowanych im ofert. Zapotrzebowanie na tego typu rozwiązania będzie coraz większe. Rynek aplikacji o charakterze psychologicznym wzrośnie w najbliższych latach niemal pięciokrotnie. – Chcemy zdigitalizować to doświadczenie, które zdobyłem podczas wyprawy z Jaśkiem Melą, kiedy zmieniłem jego życie przez danie pozytywnej energii, motywacji i narzędzi do tego, żeby uwierzył w siebie i żeby zbudował odporność psychiczną. Te same narzędzia oddajemy w formie aplikacji, czatu, oprogramowania robota. Rozwijamy to i myślę, że to bardzo może pomóc zarówno młodzieży, jak i dorosłym w tym, żeby budować odporność psychiczną, budować wiarę w siebie i rozwiązania, które wzmacniają człowieka – mówi agencji Newseria Innowacje Marek Kamiński, podróżnik, twórca Metody Biegun. Opracowana przez niego metoda polega na realizacji zdefiniowanych celów w pięciu krokach. Kluczowe w tym procesie są marzenia, które stanowią punkt wyjścia do postawienia celu. Następnie budowana jest mapa drogi prowadzącej do realizacji celu, w której kluczowe jest budowanie scenariuszy, obejmujących również wizualizację punktów krytycznych. Następnym etapem jest dążenie, a potem przepracowywanie sukcesów i porażek. Co ciekawe, nie osiągnięcie celu, ale wnioski wyciągane na całe życie stanowią zwieńczenie drogi. W realizacji Metody Biegun ma teraz pomóc aplikacja mobilna. Jest ona rozwijana w ramach projektu LifePlan Academy, programu motywacyjno-rozwojowego dla młodzieży w wieku 14–17 lat, której we własnym otoczeniu brakuje wsparcia do samorozwoju i dążenia do realizacji marzeń. – Aplikacja ma formę gry, której celem jest poznanie samego siebie i zbudowanie odporności psychicznej. W tej chwili już jesteśmy obecni z naszym programem w 20 krajach Afryki, w Norwegii, Wielkiej Brytanii i Polsce. Chcielibyśmy, żeby tak jak matematyka, fizyka, chemia i inne nauki o zewnętrznym świecie są podstawowymi przedmiotami w szkołach, tak samo funkcjonowała nauka o samym sobie, która też ma definicje, twierdzenia, aksjomaty. Musimy poznać swoje słabe i silne strony, to, jak funkcjonuje nasz umysł, jak budować dobre nawyki, jak się bronić, jak mieć wolną wolę – wymienia Marek Kamiński. Jak podkreśla, ludzie powinni wiedzieć o sobie jak najwięcej, by lepiej się bronić przed zjawiskami takimi jak profilowanie treści czy reklam oparte na analizie zachowań i preferencji przez sztuczną inteligencję. – Jeżeli algorytmy w korporacjach będą znały nas lepiej niż my sami, to stracimy wolną wolę. Chcę, żeby ta aplikacja diagnozowała nasz poziom odporności psychicznej, diagnozowała nasze cechy, kompetencje w osiąganiu celów, wzmacniała je i przez personal learning w jak najszybszy sposób budowała te kompetencje – wskazuje twórca Metody Biegun. Aplikacja LifePlan App ma być dostępna do pobrania jeszcze w lipcu. W budowaniu wiary w siebie i realizacji założonych celów użytkownikom ma pomagać robotka NOA. – Według mnie sztuczna inteligencja jest przedłużeniem człowieka. Ona może nas wesprzeć w rozwoju, ona też wykreuje nowe miejsca pracy. To nasze powiększanie się wiedzy powoduje też zwiększanie zapotrzebowania na różne nowe zawody, które jeszcze są nieznane. Tak samo jak nie powinniśmy obawiać się tego, że słońce wschodzi i zachodzi, chociaż jest to zmiana, tak samo nie powinniśmy się obawiać tego, że rozwój technologii wchodzi na nowy poziom i sztuczna inteligencja będzie człowieka wspomagać w życiu, rozwoju – mówi ekspert. Na rynku aplikacji mobilnych pojawia się coraz więcej rozwiązań z zakresu terapii psychologicznej. Na początku lipca start-up Meomind udostępnił aplikację mającą przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu u pracowników. Rozwiązanie ma dawać dostęp do sprawdzonych praktyk i sesji terapeutycznych, dzięki którym pracownicy będą mogli sobie poradzić z problemami, odbywając ćwiczenia w dowolnym czasie i miejscu. Działanie aplikacji jest oparte na uczeniu maszynowym. Według Grand View Research światowy rynek aplikacji wspierających zdrowie psychiczne był w 2021 roku wyceniany na 4,2 mld dol. i do 2030 roku będzie rósł w średniorocznym tempie na poziomie 16,5 proc. Oznacza to, że w 2030 roku przychody rynku przekroczą 19 mld dol. O sztucznej inteligencji i jej relacjach z człowiekiem Marek Kamiński wraz z innymi ekspertami rozmawiali podczas debaty zorganizowanej w ramach jednego z czerwcowych Thursday Gathering. To coczwartkowe spotkania społeczności innowatorów, które w przestrzeniach CIC w warszawskim Varso organizuje Fundacja Venture Café Warsaw.

Od przyszłego roku budowa domu na własne cele mieszkaniowe o maksymalnie dwóch kondygnacjach ma wymagać jedynie zgłoszenia z projektem budowlanym. Obowiązkowe będzie tylko zatrudnienie profesjonalnego kierownika budowy – wynika z zapowiedzi Ministerstwa Rozwoju i Technologii oraz Głównego Inspektoratu Nadzoru Budowlanego. W tej chwili uproszczona procedura obowiązuje w przypadku budowy domu o powierzchni nieprzekraczającej 70 mkw. Nowa regulacja oznacza więc rozciągnięcie jej na wszystkie domy jednorodzinne, bez ograniczeń powierzchni. – Zniesienie pozwolenia na budowę dla domów jednorodzinnych, co pokazała już wcześniej wdrożona procedura zgłoszeniowa dla domów do 70 mkw., to jest dobry kierunek. Przede wszystkim to duże uproszczenie dla inwestorów, które przełoży się na oszczędność czasu i pieniędzy – mówi agencji Newseria Biznes Dorota Cabańska, Główny Inspektor Nadzoru Budowlanego. Podczas konferencji prasowej minister rozwoju i technologii Waldemar Buda zapowiedział, że rząd zamierza całkowicie zrezygnować z konieczności uzyskiwania pozwoleń na budowę domów jednorodzinnych na własne cele mieszkaniowe, bez ograniczeń powierzchni zabudowy. Nowe przepisy, które powstają w porozumieniu z nadzorem budowlanym, miałyby wejść w życie od 2023 roku. – Zgodnie z projektowanymi przez nas przepisami wystarczy, że inwestor, który będzie chciał budować dom jednorodzinny o dwóch kondygnacjach, bez ograniczenia powierzchni, złoży taki wniosek do odpowiedniego organu i będzie mógł zacząć budowę. Nie będzie musiał czekać na wydanie decyzji – mówi Dorota Cabańska. – Zakładamy, że te nowe przepisy wejdą w życie z początkiem nowego roku. W tej chwili jesteśmy na etapie procesu legislacyjnego, uzyskujemy wpis do wykazu prac legislacyjnych i będziemy dążyć do tego, żeby ta nowelizacja zaczęła obowiązywać jak najszybciej. Jak wskazuje, zmianie przepisów najprawdopodobniej będą jednak towarzyszyć wymogi dotyczące bezpieczeństwa budowlanego. – Ważnym elementem jest to, że taka inwestycja będzie musiała posiadać kierownika budowy – mówi Główny Inspektor Nadzoru Budowlanego. – To właśnie kierownik budowy ma odpowiednie kwalifikacje, uprawnienia i dba o wszystkie elementy związane z bezpieczeństwem i odbiorami domów jednorodzinnych. Już w tej chwili każdy, kto posiada działkę budowlaną, może wybudować na niej dom do 70 mkw. w uproszczonej procedurze, czyli bez pozwolenia na budowę. Projekt takiego budynku może pobrać ze strony Głównego Urzędu Nadzoru Budowlanego, a następnie adaptować go do posiadanej działki. – Jest bardzo duże zainteresowanie, jeżeli chodzi o realizację domów do 70 mkw. One spopularyzowały się właśnie w momencie, kiedy udostępniliśmy darmowe projekty budowlane do pobrania – mówi Dorota Cabańska. – Katalog jest przygotowany tak, żeby cały czas była możliwość uzupełniania go, więc na pewno jeszcze wiele ciekawych projektów zostanie w nim opublikowanych. Zakładamy, że będzie on systematycznie rozszerzany o nowe, również pozakonkursowe, projekty budowlane. Na stronie GUNB jest udostępnionych ponad 20 wersji projektów budowlanych. Docelowo ma być ich jednak około 70. Inwestor może pobrać sobie taki projekt, następnie zlecić projektantowi wrysowanie go w działkę, skompletować wymagane dokumenty i złożyć zgłoszenie do starostwa. Budowę może rozpoczynać już następnego dnia po zgłoszeniu. – Po rejestracjach i liczbie pobrań widzimy, że obywatele są zainteresowani tym programem. W ciągu czterech dni, od kiedy opublikowaliśmy projekty, pobrano je ponad 150 razy. Mamy też zarejestrowanych około 400 zgłoszeń dotyczących budowy domów do 70 mkw. w tej uproszczonej procedurze – mówi Główny Inspektor Nadzoru Budowlanego. Budowa domów do 70 mkw. na własne cele mieszkaniowe w uproszczonej procedurze, bez pozwolenia na budowę, była jedną z ważnych zmian wprowadzonych w ramach Polskiego Ładu. Te przepisy obowiązują już od początku tego roku.

To był dzień pełen wrażeń. Sportowych i muzycznych. A wszystko dzięki X edycji turnieju koszykówki ulicznej Trio Basket Koszalin. Na sportowej arenie rywalizowało ponad 200 koszykarzy z całej Polski. Nie brakowało zaciętości.Niektóre pojedynki były wręcz dramatyczne... A na koniec... Diolina Papui świetna zabawa. Jedną z licznych atrakcji był konkurs wsadów.