Dziennie powinniśmy jeść ok. 0,5 kg warzyw. Są one świetnym źródłem m.in. błonnika, który wpływa korzystnie na odporność. Należy pamiętać o tym zwłaszcza teraz, w okresie jesienno-zimowym, kiedy jesteśmy bardziej narażeni na różne infekcje. Aby zmniejszyć ryzyko ich złapania, dobrze jeść np. – bogate w warzywa – zupy. Ona cię rozgrzeje, gdy pada i wieje Jak mówi w wywiadzie dla agencji informacyjnej infoWire.pl Aneta Gazda z Działu Badań i Rozwoju firmy Hortex: „Jesień i zima to taki okres, kiedy nasz organizm ma zwiększone zapotrzebowanie energetyczne. Potrzebujemy więcej energii, więc bardzo polecane są gorące posiłki”. Mogą to być np. zupy. Tym bardziej że dostarczają one organizmowi także wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych. „Królowa zup” „Polska jest królową zup. Mamy ok. 700 przepisów na zupy w książkach kucharskich i warto z tego korzystać” – zauważa ekspertka. Co ważne, zup nie musimy jeść tylko zwyczajowo na obiad. Równie dobrze sprawdzają się one na śniadanie i kolację, szczególnie że nie są to posiłki ciężkie. Mrożone też dobre Zupy możemy przygotowywać zarówno z warzyw świeżych, jak i mrożonek. „Mrożone warzywa zachowują świetnie witaminy i składniki mineralne. Wartość odżywcza takiego produktu i produktu przygotowanego z warzyw świeżych jest porównywalna. Poza tym mrożonki pomagają zaoszczędzić czas: są umyte, obrane, pokrojone” – informuje rozmówczyni.  

Twoje dziecko spędza dużo czasu w mediach społecznościowych? Nie ma w tym nic złego, o ile idzie to w parze z utrzymywaniem co najmniej tak samo intensywnych relacji z ludźmi w świecie rzeczywistym. Gorzej, jeśli proporcje te są zaburzone. Nic nie zastąpi bowiem obcowania twarzą w twarz z drugim człowiekiem i korzyści, które można z takich kontaktów wynieść. Możliwość porozumiewania się z innymi za pomocą internetu jest oczywiście czymś fantastycznym. „Źle jest wtedy, kiedy ta komunikacja zastępuje prawdziwą, kiedy nie wchodzimy w rzeczywiste relacje, nie uczymy dzieci, że spotkanie z człowiekiem, zaglądanie mu w oczy, spojrzenie na twarz, która wyraża mnóstwo emocji, to jest ten prawdziwy świat. Świat wirtualny w postaci komunikatorów nigdy nie może zastąpić realnego spotkania z drugą osobą, bo tylko wtedy nauczymy się tej prawdziwej relacji, prawdziwej emocji i po prostu drugiego człowieka” – mówi w wywiadzie dla agencji informacyjnej infoWire.pl Beata Tadla, dziennikarka, trenerka mówców, prowadząca szkolenia dla Agencji Face. Niestety obecnie wiele osób zdaje się nie mieć tego świadomości. Sporo ludzi, zwłaszcza młodych, ma ochotę spędzać więcej czasu w świecie wirtualnym niż rzeczywistym. Dlatego ważne, aby dorośli, przede wszystkim rodzice, nauczali dzieci, na czym polega tworzenie zdrowych relacji z innymi oraz jakie zagrożenia niesie ze sobą zbyt duże zamiłowanie do internetu i mediów społecznościowych. W końcu są one po to, żeby nam życie ułatwiać. Jeśli zaś z ich powodu będziemy zaniedbywać rozwijanie swoich umiejętności społecznych, wcale to ułatwieniem nie będzie. Nie mówiąc już o tym, jak negatywny wpływ na budowanie relacji przez młode osoby mogą mieć takie zjawiska – z którymi stykamy się w sieci – jak np. hejt czy patostreaming.

Od 15 lutego dostępna jest usługa Twój e-PIT, w ramach której urząd skarbowy wypełni deklaracje PIT-37 i PIT-38 zamiast podatników. Może skorzystać z niej nawet 20 mln osób. W tym celu należy się zalogować w systemie i sprawdzić, czy dane w automatycznie wygenerowanym formularzu są poprawne. Jeśli nie, można je uaktualnić, uzupełniając deklarację m.in. o ulgi i odliczenia. Jeśli podatnik nie wprowadzi zmian, zeznanie roczne w zaproponowanej formie zostanie złożone do 30 kwietnia. W przyszłym roku podobna intuicyjna usługa zostanie uruchomiona również dla przedsiębiorców – zapowiada minister finansów Teresa Czerwińska. Od 15 lutego na portalu podatki.gov.pl podatnikom zostanie udostępnione zeznanie roczne w dwóch najbardziej popularnych formularzach PIT-37 i PIT-38. Deklarację z automatu wypełni urząd skarbowy i nie trzeba w tym celu składać specjalnego wniosku. – Prosty, przyjazny Twój e-PIT to całkowicie wypełnione zeznanie roczne, które zawiera wszystkie informacje dotyczące dochodów z tytułu umowy o pracę, umowy o dzieło bądź zlecenie z różnych miejsc – mówi agencji Newseria Biznes Teresa Czerwińska, minister finansów. – Dzięki temu do końca kwietnia podatnicy, którzy rozliczają się samodzielnie i nie korzystają z ulg i odliczeń, mogą mieć rozliczone zeznanie roczne i nie muszą w tym celu podejmować żadnej aktywności.   Krajowa Administracja Skarbowa przygotowała 23 mln PIT-37 i 250 tys. PIT-38. Powstały one na podstawie 35 mln dokumentów przesłanych przez płatników. Formularz e-PIT zawiera nie tylko informacje od pracodawcy, lecz także dane z ubiegłorocznych zeznań podatkowych czy numer konta bankowego podatnika. W zeznaniu automatycznie jest również uwzględniona ulga na dzieci. Jeżeli dane okażą się nieaktualne, można je samodzielnie zmienić. Darmowa usługa umożliwia także przekazanie 1 proc. podatku dochodowego na organizację pożytku publicznego.  – Prawie 4 mln podatników, którzy rozliczają się wspólnie z małżonkiem, musi się zalogować w usłudze, potwierdzić wspólne rozliczenie i ono zostanie przygotowane. Jeśli podatnik korzysta z dodatkowych ulg i odliczeń, to taką informację należy po prostu w formularzu dodać – precyzuje Teresa Czerwińska.   Jeżeli podatnik nie podejmie żadnej aktywności, to wypełnione przez urząd skarbowy zeznanie zostanie wysłane automatycznie do 30 kwietnia. Za ewentualne błędy w wygenerowanym przez system formularzu odpowiedzialność będzie ponosić administracja skarbowa. Jeżeli natomiast podatnik zaloguje się i poprawi dane w formularzu, administracja skarbowa uwzględni je jako informacje finalne, za które odpowiedzialność ponosi podatnik. – Jest to rozwiązanie całkowicie bezpieczne, testowane zarówno pod względem bezpieczeństwa systemu informatycznego, jak i pod kątem użyteczności oraz dostępności dla osób niepełnosprawnych – mówi minister finansów. Zeznanie będzie dostępne w systemie od 15 lutego do 30 kwietnia. Podatnik może wybrać, czy chce skorzystać z e-PIT-a sporządzonego przez administrację skarbową czy woli samodzielnie wypełnić formularz. Ci, którzy skorzystają z elektronicznej formy rozliczenia, szybciej otrzymają zwrot nadpłaconego podatku. Termin został skrócony z 3 miesięcy do 45 dni.   Jak podkreśla Teresa Czerwińska, na przyszły rok planowane są kolejne udogodnienia dla podatników. – Twój e-PIT to pierwszy krok w projekcie, którego celem jest przejrzysty system podatkowy i przyjazna administracja. W przyszłym roku będziemy również udostępniać zeznanie dla podatników prowadzących działalność gospodarczą, czyli PIT-36, PIT-36L i PIT-28, opierając się na danych z rejestru PESEL i baz ZUS-u – mówi Teresa Czerwińska.  

Koszalińska Biblioteka Publiczna oraz twórcy filmowi z projektu „Koszalin Historie Zapomniane" zapraszają na prapremierę najnowszego, piątego już filmu z serii. Tym razem przedstawiona została historia ppor. Zdzisława Badochy „Żelaznego" - jednego z najbardziej znanych żołnierzy i oficerów Okręgu Wileńskiego Armii Krajowej. Projekcja odbędzie się w sali kinowej KBP przy pl. Polonii 1 w dniu 22 lutego 2019 r. o godz. 17.00. Odwaga, determinacja, spryt i nowatorska taktyka wojskowa stosowane przez ppor. „Żelaznego" były prawdziwym zaskoczeniem dla sowietów i komunistycznego aparatu represji. Pomysłowość, brawura, fantazja oraz wierność ideałom sprawiły, że stał się legendą wileńskiej partyzantki. Film jest opowieścią o młodości, wartościach, wojennych przyjaźniach, miłości ale także i zdradzie. Fabuła przedstawia głównie wydarzenia bohatera z okresu walki z okupantem niemieckim, sowieckim oraz komunistycznym aparatem bezpieczeństwa. Przedstawiona historia zawiera również wątki dotyczące naszego miasta i regionu. Film ma formę fabularyzowanego dokumentu.   Komentarz historyczny do filmu przygotowali: dr Tomasz Łabuszewski – Instytut Pamięci Narodowej. dr Zenon Kachnicz – Politechnika Koszalińska Twórcy: Marcin Maślanka, Arkadiusz Pater W roli tytułowej: Filip Kiciński Produkcja: Stowarzyszenie Grupa Rekonstrukcji Historycznej GRYF i Studio JART Film realizowany dzięki wsparciu Urząd do Spraw Kombatantów i Osób Represjonowanych Pomorze Zachodnie Mikrodotacje 2018 Koszalińska Agencja Rozwoju Regionalnego S.A. Fundacja Nauka dla Środowiska. Firma Kram S.A. Czas trwania filmu: 73 minuty Koszalin 2019.

Zlikwidowanie laboratorium narkotyków syntetycznych, dwóch plantacji konopi oraz przejęcie dużych ilości amfetaminy, to efekt tylko ostatnich działań policjantów z opolskiego zarządu CBŚP. Do spraw zatrzymano dwóch podejrzanych, którzy zostali tymczasowo aresztowani. Śledztwa nadzoruje Prokuratura Okręgowa w Opolu. Podczas likwidacji laboratorium CBŚP zostało wsparte przez policjantów z KPP w Kołobrzegu. Policjanci z Zarządu w Opolu Centralnego Biura Śledczego Policji najpierw dotarli do miejsca produkcji amfetaminy. Nielegalne laboratorium znajdowało się w wynajmowanym mieszkaniu na terenie gminy Kołobrzeg, w województwie zachodniopomorskim. Z ustaleń policjantów wynika, że w produkcję narkotyków może być zamieszany 42-latek. Wszystko wskazuje na to, że chcąc szybko zarobić, mężczyzna postanowił produkować narkotyki, a następnie je sprzedać. Jego plany przekreśliło wkroczenie funkcjonariuszy opolskiego CBŚP i policjantów z Komendy Powiatowej Policji w Kołobrzegu. Podczas działań zlikwidowano laboratorium amfetaminy i zatrzymano „chemika”. Na miejscu policjanci zabezpieczyli odczynniki chemiczne, pełne wyposażenie laboratorium oraz 850 gramów amfetaminy w postaci stałej i 2,3 litra płynnej amfetaminy, z której można wytworzyć ponad 3 kg sproszkowanej amfetaminy. W Prokuraturze Okręgowej w Opolu podejrzanemu przedstawiono zarzuty wytworzenia znacznej ilości amfetaminy, celem dalszego wprowadzenia do obrotu, z czego uczynił sobie stałe źródło dochodu. Zgodnie z ustawą o przeciwdziałaniu narkomani tego typu  przestępstwo zagrożone jest karą pozbawienia wolności do 15 lat. Kolejną realizację policjanci z opolskiego CBŚP przeprowadzili w województwie dolnośląskim. Tam zlikwidowali 2 plantacje konopi znajdujące się w wynajmowanych domach we Wrocławiu i jego okolicy. W specjalnych namiotach przeznaczonych do uprawy rosło 369 krzewów roślin, które były już w końcowej fazie wzrostu. Policjanci likwidując plantacje tuż przed zbiorem, zapobiegli wprowadzeniu narkotyków na rynek. Do sprawy zatrzymano 35-letniego mężczyznę. Z dotychczasowych ustaleń śledczych wynika, że  podejrzany mógł zajmować się tym procederem od 2017 roku. W obu przypadkach nadzorująca prowadzone postępowania przygotowawcze Prokuratura Okręgowa w Opolu wystąpiła z wnioskiem o zastosowanie wobec zatrzymanych osób środków zapobiegawczych w postaci tymczasowych aresztowań. Do wniosków tych przychylił się Sąd Rejonowy w Opolu aresztując obu mężczyzn na 3 miesiące.  

Spójnia wygrywa bardzo ważny mecz w dolnej części tabeli Energa Basket Ligi. Stargardzianie pokonali AZS Koszalin 76:73. Świetnie w to spotkanie wszedł Rod Camphor - głównie dzięki niemu Spójnia prowadziła 7:2. AZS odpowiadał trafieniami Grzegorza Surmacza, ale później serią 9:0 popisali się gospodarze, a ich przewaga wzrosła do poziomu 10 punktów. Po rzutach wolnych Dawida Bręka po 10 minutach stargardzianie prowadzili 26:15. W drugiej kwarcie w odrabianiu strat starali się pomagać głównie Drew Brandon oraz Torey Thomas, ale to zespół trenera Kamila Piechuckiego ciągle był lepszy. Świetnie prezentował się przede wszystkim Rod Camphor. Końcówka pierwszej połowy należała jednak do gości - zanotowali serię 9:0 i po rzutach wolnych Alana Czujkowskiego zbliżyli się do stanu 41:36. Dzięki Grzegorzowi Surmaczowi koszalinianie nie tylko doprowadzili do wyrównania, ale wyszli też na prowadzenie na początku trzeciej kwarty. Nie trzeba było długo czekać na reakcję gospodarzy. Spójnia zanotowała serię 9:0 i wydawało się, że ponownie buduje przewagę. Później trójki trafiali jednak Thomas oraz Brandon, a spotkanie było wyrównane. Po 30 minutach to AZS prowadził, ale tylko 63:62. Obie drużyny nie potrafiły odskoczyć w czwartej kwarcie - wynik był ciągle bliski remisu. W końcówce kluczowe rzuty wolne trafił nie kto inny jak Rod Camphor. Goście mieli jeszcze szanse na doprowadzenie do dogrywki, ale rzut z dystansu Thomasa nie znalazł się w koszu. Ostatecznie Spójnia wygrała 76:73. Najlepszym zawodnikiem gospodarzy był Rod Camphor z 24 punktami. 18 punktów i 7 zbiórek dla gości zdobył Grzegorz Surmacz.