Informacja dotycząca polityki plików cookies: Informujemy, iż w naszych serwisach internetowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Dalsze korzystanie z naszych serwisów, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies, opisaną w Polityce prywatności. Zamknij.

Nowe sposoby na odpoczynek

2019-04-22 04:49:00 Ala za NewsrmTV
Zapomnieliśmy jak się odpoczywa. Dla wielu z nas to czynność już niewykonalna. W czasach, gdy pogoń za lepszymi dobrami i pracą stała się codziennością, coraz więcej osób ma trudności ze zwykłym zrelaksowaniem się. Mało kto wie, że z odpoczynkiem jest jak z nauką języka, kiedy go nie używamy, zapominamy jak wygląda.

Każdy potrzebuje odpoczynku, aby odreagować codzienne zmęczenie czy stres. Nasz organizm działa w dwóch trybach: mobilizacji i regeneracji. Zdrowy organizm naturalnie przełącza się pomiędzy trybami, gdy jednak nie potrafimy się zrelaksować umysł i ciało po pewnym czasie daje nam poważne ostrzeżenie, zaczyna szwankować zarówno psychika jak i ciało. Funkcjonując non stop na najwyższych obrotach powodujemy nadmierne obciążenie, co może powodować poważne zaburzenia w funkcjonowaniu. W ciągłym trybie mobilizacji nie da się długo funkcjonować. Naturalnym jest, że przychodzi faza wypalenia, siada układ odpornościowy i jesteśmy bardziej podatni na różnego rodzaju choroby. Od zaburzeń psychicznych, takich jak depresja po fizyczne, jak na przykład zaburzenia układu krążenia czy choroby neurobiologiczne.

W dzisiejszych czasach non stop pędzimy, nie mamy czasu na regularne posiłki, przerwy w pracy, a co dopiero chwile relaksu. A kiedy już udaje nam się znaleźć chwilę dla siebie, nie wiemy jak odpoczywać. I choć wydaje nam się, że urlop załatwia sprawę to jednak to zdecydowanie za mało kiedy w biegu jesteśmy przez cały rok. Jeśli codziennie się stresujemy, powinniśmy codziennie odpoczywać.

Najlepszym rozwiązaniem dla naszego organizmu jest wdrożenie przynajmniej 30 minut dziennie na prawdziwy relaks i wyciszenie, ale nie przed telewizorem czy ekranem komputera. Odpoczynek powinien wyciszać lub mieć formą aktywności. Tylko wtedy spełnia swoją rolę i będziemy wypoczęci i gotowi do nowych wyzwań. Do każdej czynności jaką wykonujemy potrzebna jest energia i siła, nie jest wykonalne by koncentracja i uwaga utrzymywała się non stop na tym samym poziomie. Kiedy zanika energia, zaczyna się znaczny spadek wydolności organizmu, jesteśmy wówczas o wiele mniej efektywni.

Serwis Prezentmarzeń, specjalizujący się w organizacji aktywnego spędzania czasu, zrealizował sondę pytając Polaków o „Ulubione aktywności sportowe i rozrywki Polaków”. Udzielone przez respondentów odpowiedzi, pozwalają wyciągnąć kilka ciekawych wniosków. Dla co trzeciego Polaka ulubiona rozrywka wiąże się z aktywnością ruchową, a 27% wprost przyznaje się do siedzenia na kanapie i marzenia o uprawianiu sportu. Do multimedialnych i interaktywnych przyjemności jako ulubionego sposobu na relaks przyznaje się 11 % spośród 1376 respondentów badania.

Jak pokazują wyniki, kiedy mamy do wyboru rodzaj rozrywki, najczęściej wybieramy ten związany z relaksem – 33%. Interesują nas jednak również niestandardowe formy spędzania czasu związane z kreatywnością – 22% oraz sporty ekstremalne – 17%. Najbardziej popularnym sportem jest bieganie – 35%, następnie jazda na rowerze i ćwiczenia fitness lub siłownia – 19%, piłka nożna – 14%, spacery i nordic walking – 9%, jak również pływanie – 4%.

Uprawianie sportu wpływa na samopoczucie i zdrowie. Pozwala zadbać o kondycję, wpływa na układ odpornościowy i działanie narządów. Podczas aktywności fizycznej dotleniany jest mózg, usuwane napięcie organizmu oraz pobudzone krążenie. Kiedy ćwiczymy wyciszamy emocje oraz negatywne odczucia, jak wynika jednak z badania Polacy nadal nie zdają sobie sprawy jak ważna jest aktywność fizyczna. – komentuje Grzegorz Rożalski z serwisu Prezentmarzeń.

Zainteresowanie Polaków sportami ekstremalnymi wynika z chęci doświadczenia przygody i spróbowanie czegoś nowego. Dla 26% impulsem jest potrzeba poczucia wolności, a dla 21% chęć sprawdzenia swoich możliwości. Z kolei 12% wskazało na adrenalinę, a 8% na ryzyko. 24% ankietowanych próbowało już raz w życiu przygody z wybranym sportem ekstremalnym, a 26% rozważa taką możliwość.

Cały sekret udanego odpoczynku tkwi w naszej głowie. Jeśli masaż pozwala na relaks to powinniśmy korzystać z takiej formy. Forma odpoczynku powinna być dostosowana do naszych zainteresowań i osobowości, tylko wówczas będziemy chętnie się jej poddawali. Jeśli się do czegoś zmuszamy na pewno po jakimś czasie zrezygnujemy, a nasz organizm potrzebuje odreagowania regularnie. Jak zatem odpoczywać żeby odpocząć? Oto kilka niestandardowych propozycji:

Relaks

Floating to głęboko relaksujący zabieg, który uwalnia ciało i umysł od stresów i napięć. Inaczej Terapia Ograniczonej Stymulacji Środowiskowej, która bazuje na maksymalnym ograniczeniu bodźców docierających do nas z zewnątrz. Floating polega na unoszeniu się na powierzchni roztworu wody i soli w specjalnie przygotowanej do tego kabinie. W czasie zabiegu mięśnie się rozluźniają, spada ciśnienie krwi, a rytm serca zwalnia. Poprawia się pamięć i koncentracja oraz skutecznie obniża poziom kortyzolu i adrenaliny, a jednocześnie prowadzi do uwalniania dużej ilości endorfin. W efekcie zabiegu poprawia się samopoczucie, wraca energia do działania. Godzinna sesja w kabinie porównywalna jest to czterech godzin regenerującego snu. Rozluźnieniu całego ciała towarzyszy uwolnienie do krwiobiegu hormonów szczęścia- endorfin.

Intensywny trening

Bungee fitness to ćwiczenia wykonywane z wykorzystaniem elastycznej liny do skoków na bungee to dawka zabawy i intensywny trening w jednym. Linę mocuje się do sufitu za pomocą haków. Uczestnik zajęć zakłada specjalną uprząż i przypina się do liny bungee karabinkiem wspinaczkowym. W zależności od rodzaju uprzęży, w niektórych klubach stosuje się również dodatkowe specjalne spodenki ochronne, wykonane z pianki neoprenowej, chroniące skórę przed otarciami. Trening do pracy wszystkie partie ciała, w szczególności zaś gorset mięśniowy stabilizujący kręgosłup. Mięśnie brzucha i pleców muszą być niemal cały czas napięte, aby ciało współpracowało z liną, a wykonanie ćwiczeń było w ogóle możliwe. Trening doskonale wzmacnia mięśnie łydek, ud, pośladków, barków i rąk – wszystko zależy od wykonywanej sekwencji ćwiczeń. Założeniem realizacji zajęć na linach jest poprawa koordynacji i sprawności ruchowej.

Adrenalina

Lot w tunelu aerodynamicznym. Swobodne balansowanie w specjalnie przygotowanej przestrzeni to niecodzienna atrakcja, która umożliwia przeżycie podobnych wrażeń, co podczas skoku ze spadochronem. Pod czujnym okiem instruktora, ubrani w kombinezon, ochraniacze na łokcie i kolana, kask oraz rękawiczki, można poczuć stan nieważkości, podobnie jak skok ze spadochronem z wysokości 4 tysięcy metrów. Zabawa rozpoczyna się od 15 minutowego szkolenia teoretycznego, po którym pod czujnym okiem instruktora, ubrani w kombinezon, ochraniacze na łokcie i kolana, kask oraz rękawiczki, można poczuć stan nieważkości. Latanie w tunelu to zupełnie nowe wyzwanie. Dynamiczne środowisko wymaga precyzji ruchu, koordynacji ciała oraz ważne jest aby utrzymać środek ciężkości, dzięki czemu można najlepiej wykorzystać możliwość tunelu i cieszyć się dobrą zabawą.

Sport

Bubble football to gra inspirowana piłką nożną, w której uczestnicy ubrani są w ogromne, dmuchane kule. Odebranie piłki przeciwnikowi i poruszanie się po boisku jest nieco utrudnione, ale w tym tkwi właśnie największa zabawa w tej grze. Piłka tak naprawdę jest tylko pretekstem. Mecze rozgrywane są na hali lub boisku w wybranej lokalizacji. Udział w grze bierze 10 osób, podzielonych na dwie drużynyNajzabawniejsze momenty całej rywalizacji to właśnie obijanie się o przeciwników zabawy, ale jest to całkowicie bezpieczne dzięki specjalnej konstrukcji kul.

Właściwy odpoczynek daje odprężenie, relaks oraz naładowanie akumlatorów do kolejnych zadań. Przy wyborze rodzaju wypoczynku warto zwrócić uwagę na swoje potrzeby, możliwości i pasje. Należy pamiętać, że odpoczynek ma sprawić nam przyjemność, a nie być dodatkowym obciążeniem dla i tak już nadwyrężonego organizmu.

Skomentuj na Facebooku / Zobacz komentarze »
Zobacz popularne artykuły:
 

Duet Polakowski-Chwastek poprowadzi Gwardię

9 Maj 2019 godz. 10:04 Art za Gwardia Koszalin, fot. FB/Wojciech Polakowski
Do niedzielnego meczu o ligowe punkty nasz zespół przystąpi pod wodzą nowego szkoleniowca, Nowym trenerem naszej drużyny został Wojciech Polakowski. W prowadzeniu zespołu będzie mu pomagał Jarosław Chwastek. Wojciech Polakowski zastąpił na stanowisku trenera Tadeusza Żakietę, który prowadził nasz zespół od kwietnia 2016 (wcześniej prowadził Gwardię w latach 2013-2015). Tadeusz Żakieta najpierw w trudnym momencie utrzymał naszą drużynę w trzecioligowych rozgrywkach, a rok później wywalczył awans do drugiej ligi. Trenerowi Tadeuszowi Żakiecie serdecznie dziękujemy za włożony wysiłek i życzymy powodzenia zarówno w roli szkoleniowca, jak i w życiu osobistym. Wojciech Polakowski to były zawodnik naszego klubu, występował w Gwardii w sezonie 1993/94. Ponadto był również graczem takich zespołów jak m.in. Darłovia Darłowo, Kotwica Kołobrzeg, Amica Wronki (osiem występów w ekstraklasie), Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski, Lechia Zielona Góra, Śląsk Wrocław, Ceramika Opoczno czy Rega-Merida Trzebiatów i Gryf 95 Słupsk. Jako szkoleniowiec prowadził Regę-Meridę Trzebiatów, Gryfa 95 Słupsk, Kotwicę Kołobrzeg oraz Bałtyk Koszalin. Od połowy rundy jesiennej do kwietnia bieżącego roku wspólnie z Jarosławem Chwastkiem prowadził Świt Skolwin. Jarosław Chwastek, podobnie jak Wojciech Polakowski, to również były zawodnik naszego klubu, występował także m.in. w Lechii Gdańsk, Pogoni Szczecin czy Kotwicy Kołobrzeg. Trenerom Wojciechowi Polakowskiemu i Jarosławowi Chwastkowi życzymy samych sukcesów. W niedzielę nasza drużyna zagra na wyjeździe z Pogonią II Szczecin....
 

Atrium ma nowego właściciela

14 Maj 2019 godz. 8:09 ala za JLL, fot. FB/Atrium Koszalin
Atrium European Real Estate zawarło umowę sprzedaży dwóch centrów handlowych zlokalizowanych w Polsce. Chodzi o Atrium Koszalin i Atrium Felicity w Lublinie. Nabywcą obu obiektów został ECE European Prime Shopping Centre Fund II, fundusz zarządzany przez ECE Real Estate Partners. Kwota transakcji wyniesie 298 mln euro. Transakcja, po spełnieniu niezbędnych prawnie warunków, ma zostać zamknięta w III kwartale 2019 roku. Strony zawarły przedwstępną umowę sprzedaży w dniu 9 maja 2019 r. Obie nieruchomości zmienią właściciela za łączną kwotę ok. 298 milionów euro. Transakcja ma zostać sfinalizowana w III kwartale tego roku. Oba centra są absolutnymi liderami rynku w swoich regionach. Atrium Felicity oferuje ok. 77 000 mkw. powierzchni handlowej (całkowita wartość powierzchni najmu Atrium, bez uwzględnienia sklepu Auchan, wynosi 57 200 mkw.). Galeria jest zlokalizowana w Lublinie, który jest prężnie rozwijającym się ośrodkiem akademickim i zapleczem administracyjnym w południowo-wschodniej Polsce, z liczbą mieszkańców przekraczającą 340 000 osób. Centrum zostało otwarte w marcu 2014 roku i jest wiodącym obiektem pod względem obecności marek modowych. Swoje sklepy mają tu m.in. Zara, H&M, czy Reserved, które sąsiadują z hipermarketem Auchan i marketem budowalnym Leroy Merlin oraz rozległym food courtem i strefą rozrywki z 9-ekranowym kinem Cinema City. Atrium Koszalin oferuje 57 300 mkw. powierzchni handlowej, a do grona najemców obiektu należą m.in. Tesco, Castorama, H&M, Reserved czy C&A. Klientów przyciąga również rozwinięta strefa rozrywkowa, której elementem jest m.in. Multikino. Strefę zasięgu Atrium zamieszkuje 250 000 osób, a w promieniu 70 kilometrów nie ma znaczącego konkurencyjnego obiektu. Mocnej pozycji centrum sprzyja również atrakcyjność inwestycyjna Koszalina, jednego z najbardziej rozwiniętych ośrodków gospodarczych północno-zachodniej Polski. Transakcja sprzedaży dodatkowo umocni pozycję Atrium jako najbardziej aktywnego inwestora w sektorze nieruchomości handlowych. To również znakomita decyzja inwestycyjna dla ECE, które rozszerza swój polski portfel o dwa wiodące w swoich kategoriach i lokalizacjach obiekty handlowe. Gratulujemy obu stronom udanej transakcji.  ...
 

„Kolacja dla głupca”. Wejściówki do wzięcia

14 Maj 2019 godz. 13:40 Ekoszalin z mat. nadesłanych / fot. BTD
Dla naszych internautów mamy dwie podwójne wejściówki na spektakl Bałtyckiego Teatru Dramatycznego - "Kolacja dla głupca" na piątek 17 maja godz. 19:00. Wystarczy odpowiedzieć na jedno proste pytanie. „Kolacja dla głupca” to jedna z najlepszych komedii teatralnych na świecie. Jej autor Francis Veber - scenarzysta i reżyser jest znany przede wszystkim jako autor filmu „Pechowiec” ze słynnym komikiem Pierrem Richardem w tytułowej roli. Aby zdobyć jedną z dwóch podwójnych wejściówek należy  wysłać maila na adres redakcja@ekoszalin.pl z odpowiedzią na pytanie konkursowe: Jakiej narodowości jest autor sztuki „Kolacja dla głupca”? Na odpowiedzi czekamy do jutra (15.05) do godziny 18:00. W tytule maila prosimy wpisać BTD, a odpowiedź podpisać tak byśmy wiedzieli, komu przekazać wejściówki. Oczywiści, kto pierwszy ten lepszy. Powodzenia.   Pierre Brochant, bogaty wydawca bestsellerów, wraz z przyjaciółmi z paryskich wyższych sfer urządza raz w tygodniu swoisty, a zarazem okrutny turniej zwany „kolacją dla głupca”. Istotą konkursu jest przyprowadzenie ze sobą na wspomnianą kolację największego nieudacznika – wygrywa ten, kto przyprowadzi największego głupca. Pierre jest przekonany o wygranej – jego „gość” to François Pignon, wyjątkowo nierozgarnięty księgowy z ministerstwa finansów, którego pasją jest budowanie makiet z zapałek. Niestety, tuż przed kolacją Pierre’owi wypada dysk… i to jest dopiero początek jego nieszczęść. A wszystko przez pana Pignona, który pomimo najszczerszych chęci wciąga Pierre’a w istny wir kłopotów....
 

Tydzień Kultury Studenckiej w Politechnice Koszalińskiej

14 Maj 2019 godz. 13:09 Ekoszalin z mat. informacyjnych
Koncerty, zmagania sportowe i imprezy taneczne wypełnią 41. Tydzień Kultury Studenckiej Politechniki Koszalińskiej. Cykl imprez zostanie zainaugurowany we wtorek 21 maja i potrwa do czwartku 23 maja. Inauguracja juwenaliów w tym roku odbędzie się na terenie kampusu przy ulicy Śniadeckich, a nie – jak w poprzednich latach – przed ratuszem. – Chcemy w ten sposób podkreślić studencki charakter święta. Będzie to także promocja uczelni – wyjaśnia prof. Tomasz Królikowski, prorektor Politechniki Koszalińskiej.   Studenckie święto zapoczątkuje tradycyjny pojedynek: rektor kontra prezydent miasta (wtorek, 21 maja br. godz. 11). Przedstawiciele Parlamentu Studentów Politechniki Koszalińskiej zapowiadają, że konkurencje nie będą trudne. Wszystko wskazuje jednak na to, że wynik zmagań jest przesądzony i wiadomo, kto na kilka dni przejmie klucze do bram miasta.   O godz. 12 żacy wezmą udział w biegu na terenie kampusu przy ulicy Śniadeckich. O 12.30 zaczną się zmagania wydziałów. W programie – konkurencje zręcznościowe i gry umysłowe. W finale o nagrody będą walczyć reprezentacje wydziałów. – Każdy wydział wystawi drużynę, która weźmie udział w grze logicznej. Drużyna otrzyma 18 pytań, na które trzeba będzie odpowiadać tak, jak podczas obrony pracy na uczeni. Z tym, że odpowiedzieć trzeba będzie … błędnie – tłumaczy Ziemowit Bejgrowicz z Parlamentu Studentów.   Studium Wychowania Fizycznego i Sportu w kampusie przy ul. Racławickiej jak co roku zorganizuje turniej piłki nożnej. Pracownicy studium chcą zaproponować studentom także rywalizację w grach zespołowych na boisku do piłki plażowej. Wydarzeniem kończącym pierwszy dzień 41. Juwenaliów będzie widowiskowe podpalenie rzeźby „Płonące Ptaki” Władysława Hasiora i fireshow.   Drugi i trzeci dzień studenckiego święta (22 i 23 maja) wypełnią koncerty i imprezy muzyczne (scena koncertowa i namiot na boisku treningowym Klubu Sportowego Gwardia). W środę (22 maja) w strefie koncertowej publiczność bawić będzie kwartet muzyczny Boogie Boys i łódzki zespół rockowy Coma. W czwartek (23 maja) wieczór z rapem - zaprezentuje się poznański raper DonGuraLesko i gwiazda śląskiej sceny muzycznej – Grubson. Podczas obu dni koncerty rozpoczną się o godz. 19.   W środę i czwartek od godz. 23 w namiocie ustawionym na boisku KS Gwardia impreza studencka „Wesoły namiot”. Bilety obejmujące oba dni koncertowe w cenie 10 złotych (studenci) i 40 złotych (pozostałe osoby) do kupienia na kupbilecik.pl i w restauracji Ambasada (ul. Wańkowicza).   Warto dodać, że władze uczelni na czas studenckiego święta ustanowiły godziny rektorskie. W dniu inauguracji (21 maja) obowiązywać one będą w godz. 10-15, a w środę i czwartek (22 i 23 maja) - od godz. 17....