Mośko jak żołnierz

Podczas 9-tygodni morderczych treningów uczestnicy programu w bólu, ze łzami w oczach wykonują różnego rodzaju komendy. Wystarczy dodać, że program jest przez jego uczestników nazywany prawdopodobnie najcięższym i najbardziej wymagający programem treningowy dostępny na Polskim rynku fitnessowym. Jednak, co najważniejsze przynosi oczekiwane efekty.

Inspiracją do stworzenia cyklu treningowego dla Natalii Rybarczyk (red. autorka programu) stały się oddziały jednostek specjalnych a więc bazuje on przede wszystkim na rutynie wojskowej. Jest w nim miejsce na komendy, krzyk i dyscyplinę. Jest również ból, pot i łzy ale są również efekty o której warto walczyć do ostatniego tchu. 

Program został na początku sprawdzony przez zawodowych żołnierzy w ramach w-f w bazie do której należy Rybarczyk, a także w formie zajęć grupowych w Cityzem z którym współpracuję trenerka. Na efekty nie było trzeba długo czekać. Uczestnicy przeszli totalną przemianę swojego ciała. 

SELEKCJA JEDNOSTKI SPECJALNE to program treningowy całego ciała zawierająca mieszankę treningu wzmacniającego, stabilizującego, rozciągającego, siłowego oraz czysto tlenowego. Przemyca w sobie również elementy sztuk walki. Został stworzony po to aby wydobyć z ciała to co najlepsze: siłę, wytrzymałość, pewność siebie, świetne samopoczucie, atletyczną sylwetkę oraz wyrzeźbione mięśnie.

Selekcja daje możliwość zmiany nie tylko sprawności fizycznej, ale jakości całego życia. Reżim wojskowy uczy  wstawania o świcie i da możliwość spojrzenia na dzień z całkiem innej perspektywy. Program uczy punktualności, wyrabiania się w terminach, pracy zespołowej a także sprawnego zarządzania czasem. Treningi (mimo, że wyczerpujące) naładowują pozytywną energią, a także sprawiają, że ciało jest w swojej życiowej formie. 

Ponadto jest to program treningowy całego ciała zmuszający trenującego do maksymalnego wysiłku. Może być on zwany również maksymalnym interwałem, gdyż zasadniczo różni się od typowego interwału. Większość interwałów opiera się na wykonaniu ćwiczeń tlenowych z krótkimi akcentami o wysokiej intensywności. Z kolei selekcja to maksymalny interwał zastępuje umiarkowaną intensywność ćwiczeń maksymalną intensywnością oraz minimalizuje przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami dzięki czemu ćwiczy się dłużej i ciężej. Taka wersja interwału pozwala trenującemu na pokonanie własnej słabości oraz syndromu ogólnego zespołu adaptacyjnego, z którym ćwiczący styka się w momencie reakcji na stres. Wynika on z linii obrony, którą stwarza nasze ciało przed potencjalnie szkodliwymi czynnikami. 

OPISY TRENINGÓW:

• 1. EGZAMIN SPRAWNOŚCIOWY – trening testowy składający się z 8 minutowych ćwiczeń wykonywanych po sobie co 30. Wykonywany 1 dnia, 15tego, 36tego, 50tego i 63 sprawdzający formę początkową osoby trenującej oraz jej postępy.
• 2. UNITARKA – (woj. szkolenie wstępne), spal tkankę tłuszczową poprzez maksymalne interwały. Trening skupiający się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych oraz poprawnej technice ich wykonania.
• 3. CAPRZTYK – (woj. Cisza nocna) trening o najmniejszej intensywności ze wszystkich dostępnych w programie. To nie całkiem odpoczynek ,a jednostka treningowa, która pozwoli Twoim mięśniom szybciej się zregenerować i przygotować do kolejnego morderczego treningu! (zakłada dużo ćwiczeń rozciągających)
• 4. PLUTON EGZEKUCYJNY – intensywne i naprawdę wymagający trening siłowo-wytrzymałościowy – bez przerw na odpoczynek! 
• 5. FALA – kolejny trening typu: wytrzymałość siłowa. Tym razem w grupie w celu nauki pracy zespopłowej. Wyzwanie dla najsłabszego ogniwa. Nie dopuść aby przez Ciebie cała grupa musiała zaczynać powtórzenia od początku!
• 6. 1918 – data wybuchu powstania WLKP jedynego w historii PL zakończonego sukcesem. Trening wzmacniający z naciskiem na elementy sztuk walki. WALCZ i wygrywaj !!
• 7. ZAPRAWA PORANNA – w każdym szanującym się garnizonie zaprawa poranna to absolutne minimum. Trening wprowadzający czyli kardio z ćwiczeniami angażującymi niemal każdą grupę mięśniową. Po tym treningu dowiesz się o istnieniu mięśni o których nie miałeś dotąd pojęcia.
• 8. URLOP NAGRODOWY – tydzień wypuszczenia. Zmiana rodzaju treningow: bieg cross, rower, pływanie, squash. Wybierz taką aktywność fizyczną jaka daje Ci najwięcej frajdy. Tydzień dla zregenerowania mięśni abyś mógł na świeżości oraz głodzie treningowym wejść w drugi jeszcze bardziej wymagający okres programu selekcyjnego. Urlop nagrodowy to 7 dni podczas których w 80% skupiasz się na diecie i 20% na wysiłku fizycznym.
• 9. OPERACJA POZNAŃSKA MASAKRA – masakra w dosłownym znaczeniu tego słowa. Po tym treningu będziesz czuł że Twoje ciało płonie, ale jest to spowodowane wykonywaniem maksymalnego wysiłku do którego i tak się przyzwyczaisz..
• 10. MORDERCZY DESANT – ręka, noga, mózg na ścianie – trening walki. Jeszcze bardziej wymagający, intensywny trening z elementami samoobrony.
• 11. KRWAWY OSTRZAŁ – Najcięższy trening z całego cyklu 2 miesiąca po którym uczestnicy chodzą na czworaka, lecz później doceniają jego efekty w postaci pięknie wyrzeźbionego ciała.