Pokochaj bieganie

Dlaczego warto zacząć biegać?

Przede wszystkim to jedna z najłatwiej dostępnych form aktywności. Nie wymaga zakupu specjalnych sprzętów, karnetów, czy innych nakładów finansowych. Przy całej swej prostocie niesie ze sobą szereg korzyści dla naszego organizmu. 

Biegając, poprawiamy naszą wydolność tlenową, a co za tym idzie wzmacniamy nasze serce i układ krwionośny. Tym samym zmniejsza się ryzyko tak częstych chorób serca! Uprawiając ten rodzaj sportu szybko pozbędziesz się też zbędnych kilogramów. Bieganie to prawdziwy pogromca kalorii! Marzysz o pięknej zgrabnej sylwetce, umięśnionych pośladkach i płaskim brzuchu? Z wyborem rodzaju treningu trafiłeś doskonale. Oczywiście wymarzone efekty osiągniemy stosując równocześnie odpowiednio dobraną, zbilansowaną dietę.

Co istotne, jeżeli zaczniesz regularne treningi w młodym wieku, nie będziesz musiał obawiać się osteoporozy czy innych groźnych chorób, gdy wejdziesz w etap “jesieni życia”. 

Nie bez znaczenia jest też fakt, iż na podstawie wieloletnich badań potwierdzono korzystny wpływ biegania w zwalczaniu objawów depresji. W obecnych czasach, gdy praktycznie na każdym kroku towarzyszy nam stres warto zaaplikować sobie “cudowny lek” w postaci choćby 30-minutowego treningu.

Taka, nawet krótka aktywność fizyczna skutecznie poprawi Ci nastrój, wpłynie korzystnie na koncentrację, a wieczorem sprawi, że nie będziesz mieć problemów z zasypianiem.

Rady dla poczatkujących biegaczy

Zanim rozpoczniesz przygodę z bieganiem warto wyznaczyć sobie i zapisać konkretny cel, jaki chcemy osiągnąć. Łatwiej wtedy o codzienną motywację do regularnego treningu. 

Bieganie to sport nie wymagający większych nakładów finansowych. Jedynym elementem, na którym nie warto oszczędzać są odpowiednie buty do biegania. Źle dobrane obuwie będzie powodować dyskomfort, a nawet kontuzję, która może sprawić, że skutecznie zniechęcimy się do tej formy aktywności. Nasz ranking butów do biegania z pewnością pomoże w wyborze odpowiedniego modelu https://4winds.pl/buty-do-biegania/.

Pamiętaj o rozgrzewce, pozwoli ona na przygotowanie się organizmu do czekającego go większego wysiłku, a także zminimalizuje ryzyko kontuzji. Jeżeli dotychczas prowadziłeś raczej siedzący tryb życia zacznij od marszu, stopniowo zwiększając tempo i intensywność treningu. Po treningu uzupełnij węglowodany, zjedz owoc. Pamiętaj też o odpowiednim nawodnieniu. 

Nie zrażaj się, początki zawsze bywają trudne. Pamiętaj, że jeżeli wytrwasz, wkrótce dołączysz do grona uśmiechniętych, zadowolonych z życia biegaczy, których codziennie mijasz na ulicy. Kto wie, może nawet bieganie stanie się Twoją pasją?