Informacja dotycząca polityki plików cookies: Informujemy, iż w naszych serwisach internetowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Dalsze korzystanie z naszych serwisów, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies, opisaną w Polityce prywatności. Zamknij.

Mośko: Zmieniamy ludzi

2015-08-12 22:48:00 Artur Rutkowski / zdjęcia wykorzystane w materiale wysłała nam Karolina Mośko
Karolina Mośko niedawno podjęła się niezwykle ciężkiego wyzwania- udziału w Selekcji Jednostek Specjalnych - CITYZEN. Okazało się jednak, że Karolina to nie była uczestniczką, a jedną z trenerek tego ciężkiego treningu.

 

Podjęłaś się prowadzenia  niezwykle wymagających treningów. Skąd taki pomysł? 

  • - Uwielbiam wyzwania. Trenując jako zawodniczka  zawsze  daję z siebie wszystko.  Jako trener wymagam tego samego od swoich podopiecznych. Ludzie, którzy przystępują do naszego programu muszą wiedzieć,  czego chcą. Muszą znać swój cel i być zdeterminowani, dosłownie gotowi na wszystko by go osiągnąć.  My jesteśmy od tego aby im w tym pomóc. Nigdy w życiu bym nie pomyślała, że dane mi będzie zmienianie ludzi... A jednak! Dziś to fakt. I nie chodzi tu tylko o czysto fizyczne efekty. Uczestnicy Selekcji poza tym, że gubią kilogramy, młodnieją metabolicznie - zyskują pewność siebie, satysfakcję. Mają znacznie więcej pozytywnej energii i w końcu to co najważniejsze: pokonują swoje słabści... Uczymy ich samodyscypliny i pokory. Na porannym treningu dostają niezłą dawkę endorfin i dzięki temu  uśmiech nie schodzi im z twarzy przez caly dzień. Ich praca staje się efektywniejsza, biją rekordy sprzedaży... Coś niesamowitego!

 Jak wspominasz wasze pierwsze zajęcia?

  • - Pierwszy trening?... Zaczynaliśmy od 15-stu osób w małej salce z lustrami... Dzisiaj trenujemy w  dużej hali. Bywają dni, że na treningu pojawia się i nawet  80 osób. Jak się później dowiedziałam, to uczestnicy Selekcji, spośród trzech trenerek do mnie (Jestem z nich najmniejsza) czuli najwiekszy respekt.

 

 

Kto jest pomysłodawcą i autorem projektu?

  • - Pomysłodawczynią projektu jest moja przyjaciółka - Natalia Rybarczyk. Przez wiele lat byłyśmy zawodniczkami kadry narodowej w taekwondo olimpijskim. Na każdym zgrupowaniu i zawodach - zawsze razem w pokoju. 

 

Dlaczego warto brać udział w selekcji?

  • - Selekcja to prawdopodobnie najcięższy i najbardziej wymagający program treningowy. Jeśli ktoś chce szybkich efektów i jest wystarczająco zdeterminowany, aby osiągnąć swój cel, ten program skierowany jest właśnie do niego. Do treningów przemycamy rezim wojskowy i elementy sztuk walki. Stawiamy na prawdziwość - nie ma tu miejsca na słodkie słówka i użalanie się nad sobą. Jest za to krzyk, ból, pot, a nierzadko i łzy. Totalna przemiana nie tylko ciała, ducha, a czesto zmiana dotychczasowego życia o 180 stopni. Ten program to nie tylko obietnice. To stuprocentowa gwarancja! Został stworzony po to, aby wydobyć z ludzi to, co najlepsze: siłę, wytrzymałość, pewność siebie, świetne samopoczucie, atletyczną sylwetkę oraz wyrzeźbione mięśnie. Selekcja daje możliwość zmiany nie tylko sprawności fizycznej, ale jakości całego życia. Reżim wojskowy uczy wstawania o świcie (red. treningi codziennie o 6 rano) i daje możliwość spojrzenia na dzień z całkiem innej perspektywy. Uczy punktualności, wyrabiania się w terminach, pracy zespołowej, a także sprawnego zarządzania czasem. Treningi (mimo, że wyczerpujące) ładują pozytywną energią, a także sprawiają, że ciało jest  w swojej życiowej formie. Co więcej, program żywieniowy ułożony przez wykwalifikowanego dietetyka wyrabia nowe nawyki tak,aby uczestnicy mogli cieszyć się zdrowiem fizycznym. Mental coach dba o równowagę i harmonię wewnętrzną. Dołączając do programu, uczestnicy zyskują również przynależność do grupy, identyfikację oraz możliwość nawiązania nowych, ciekawych przyjaźni i znajomości, które rozwijają się zarówno na polu bitwy (sala trenigowa, zawody), ale również po za nią (spotkania towarzyskie i wyjazdy integracyjne). Ludzie, ktorzy sie do nas zapisują, przeżywaja niezapomnianą przygodę życiową!

 

Jak oceniasz miniony sezon?

  • - Był bardzo intensywny i pracowity. Zdobyłam tytuły mistrzyni Polski w taekwondo, mistrzyni Polski w kickboxingu w formule light contact oraz wicemistrzostwo Polski w formule full contact. Wywalczyłam  też Puchar Świata w taekwondo i w kickboxingu w formule full contact. 

 

Kiedy ponownie zobaczymy Karolinę Mośko w ringu?

  • Już w najbliższą niedzielę (16 sierpnia) jadę z kadrą Polski kickboxingu na obóz kondycyjny do Zakopanego. Nowy sezon zacznę od startu   na zawodach w Norwegii. Będzie to na początku października. 
Skomentuj na Facebooku / Zobacz komentarze »
Zobacz popularne artykuły:
 

Piotr Jedliński, prezydent Koszalina będzie zarabiał ponad 20 tysięcy złotych brutto

25 Listopada 2021 godz. 7:31 Ala , fot. FB/Piotr Jedlinski
Podczas dzisiejszej sesji Rad Miejskiej ma zostać podjęta uchwała, na podstawie której prezydent Koszalina Piotr Jedliński będzie teraz otrzymywał miesięczne wynagrodzenie w wysokości 20.040,70 złotych brutto. To o blisko 10 tysięcy złotych więcej niż do tej pory! Pensja prezydenta, ustalona w 2018 roku, wynosiła 10.940 złotych brutto.    PORZĄDEK OBRAD  XXXVIII sesji Rady Miejskiej w Koszalinie  w dniu 25 listopada 2021 roku  Posiedzenie Rady Miejskiej w Koszalinie odbędzie się z wykorzystaniem środków porozumiewania się na odległość (zdalny tryb obradowania).  Rozpoczęcie sesji - godz. 9:00.  1. Otwarcie sesji i stwierdzenie quorum obrad Rady Miejskiej.  2. Przyjęcie protokołu z XXXVII sesji.  3. Informacja Przewodniczącego Rady Miejskiej z działalności międzysesyjnej.  4. Informacja z prac komisji w okresie międzysesyjnym.  5. Informacja Prezydenta Miasta z działań podjętych między sesjami    (Informacja zostanie przesłana w dniu 15 listopada 2021 r.)  6. Rozpatrzenie projektów uchwał:    1) w sprawie uchwalenia Wieloletniego Planu Rozwoju i Modernizacji Urządzeń Wodociągowych i Kanalizacyjnych Miejskich Wodociągów i Kanalizacji Spółki z o. o. w Koszalinie na lata 2021-2024    - opinia Komisji Gospodarki Komunalnej  2) w sprawie ustalenia dotacji przedmiotowej dla Zarządu Budynków Mieszkalnych w Koszalinie na rok 2022    - opinia Komisji Budżetu i Finansów  - opinia Komisji Gospodarki Komunalnej  3) w sprawie przyjęcia „Raportu z realizacji Programu Ochrony Środowiska Miasta Koszalina za lata 2019-2020"    - opinia Komisji Gospodarki Komunalnej  4) w sprawie przyjęcia „Aktualizacji Planu Gospodarki Niskoemisyjnej dla Gminy Miasta Koszalin z perspektywą do 2024 r."    - opinia Komisji Gospodarki Komunalnej  5) w sprawie ustalenia wysokości opłat za usunięcie i przechowywanie pojazdu usuniętego z drogi oraz wysokości kosztów powstałych w razie odstąpienia od usunięcia pojazdu    - opinia Komisji Budżetu i Finansów  - opinia Komisji Gospodarki Komunalnej  6) w sprawie przyjęcia Miejskiego Programu Profilaktyki i Rozwiązywania Problemów Alkoholowych na 2022 rok    - opinia Komisji Spraw Społecznych  - opinia Komisji Edukacji, Sportu i Turystyki    7) w sprawie przyjęcia Miejskiego Programu Przeciwdziałania Narkomanii na 2022 rok    - opinia Komisji Spraw Społecznych  - opinia Komisji Edukacji, Sportu i Turystyki  8) w sprawie uchwalenia budżetu Miasta Koszalina na 2022 rok    (- projekt uchwały został przekazany radnym w dniu 28 października 2021 r.;  - autopoprawka do projektu uchwały została przekazana radnym w dniu 02 listopada 2021 r.)  a) przedstawienie projektu uchwały budżetowej wraz z autopoprawką  b) przedstawienie opinii Regionalnej Izby Obrachunkowej  c) przedstawienie opinii komisji stałych:    - opinia Komisji Spraw Społecznych  - opinia Komisji Kultury  - opinia Komisji Budżetu i Finansów  - opinia Komisji Gospodarki Komunalnej  - opinia Komisji Edukacji, Sportu i Turystyki  - opinia Komisji Porządku Prawnego i Publicznego  - opinia Komisji Rewizyjnej w zakresie procedury uchwalania budżetu  d) debata nad projektem uchwały budżetowej  e) przedstawienie ewentualnej autopoprawki do projektu uchwały budżetowej przez Prezydenta Miasta wraz z głosowaniem autopoprawki  f) głosowanie nieuwzględnionych w autopoprawce Prezydenta Miasta poprawek pozytywnie zaopiniowanych przez Komisję Budżetu i Finansów oraz pozostałych propozycji poprawek zgłoszonych przez komisje i radnych  g) przegłosowanie projektu uchwały budżetowej na 2022 rok z uwzględnieniem autopoprawki Prezydenta Miasta oraz poprawek przyjętych przez Radę Miejską.  9) w sprawie uchwalenia Wieloletniej Prognozy Finansowej Miasta Koszalina na lata 2022-2036    (-projekt uchwały został przekazany radnych w dniu 28 października 2021 r.  - autopoprawka do projektu uchwały została przekazana radnym w dniu 03 listopada 2021 r.)  - opinia Komisji Spraw Społecznych  - opinia Komisji Kultury  - opinia Komisji Budżetu i Finansów  - opinia Komisji Gospodarki Komunalnej  - opinia Komisji Edukacji, Sportu i Turystyki  - opinia Komisji Porządku Prawnego i Publicznego  10) w sprawie przyjęcia sprawozdania z realizacji w latach 2019 - 2021 „Gminnego Programu Opieki nad Zabytkami na lata 2019 - 2023"    - opinia Komisji Kultury  11) w sprawie przyjęcia "Strategii Rozwoju Koszalina #Koszalin2030"    - opinia Komisji Spraw Społecznych  - opinia Komisji Kultury  - opinia Komisji Budżetu i Finansów  - opinia Komisji Gospodarki Komunalnej  - opinia Komisji Edukacji, Sportu i Turystyki  - opinia Komisji Porządku Prawnego i Publicznego  12) w sprawie ustalenia wynagrodzenia Prezydenta Miasta Koszalina Pana Piotra Jedlińskiego    - opinia Komisji Budżetu i Finansów  - opinia Komisji Porządku Prawnego i Publicznego  13) w sprawie nadania nazwy ulicy abp. Józefa Teofila Teodorowicza    - opinia Komisji Porządku Prawnego i Publicznego    14) w sprawie rozpatrzenia petycji z dnia 15 września 2021 r.    - opinia Komisji Skarg, Wniosków i Petycji  15) w sprawie rozpatrzenia skargi na działalność Prezydenta Miasta Koszalina    - opinia Komisji Skarg, Wniosków i Petycji  16) w sprawie przyjęcia Protokołu Komisji Rewizyjnej Rady Miejskiej w Koszalinie z kontroli procedury zlecenia przez Gminę Miasto Koszalin zadania – odławianie dzikich zwierząt z terenu miasta Koszalina i wydatkowanie środków na ten cel w latach 2018 – 2020    - opinia Komisji Rewizyjnej  17) w sprawie zmiany w składzie osobowym Komisji Porządku Prawnego i Publicznego Rady Miejskiej w Koszalinie    - opinia Komisji Porządku Prawnego i Publicznego  18) w sprawie zmiany w składzie osobowym Komisji Rewizyjnej Rady Miejskiej w Koszalinie    - opinia Komisji Porządku Prawnego i Publicznego  19) w sprawie zmiany w składzie osobowym Komisji Spraw Społecznych Rady Miejskiej w Koszalinie    - opinia Komisji Porządku Prawnego i Publicznego  20) w sprawie zmiany w składzie osobowym Komisji Budżetu i Finansów Rady Miejskiej w Koszalinie    - opinia Komisji Porządku Prawnego i Publicznego  7. Interpelacje i zapytania radnych.  8. Odpowiedzi na interpelacje i zapytania.  9. Wolne wnioski i oświadczenia.  10. Czas dla Rad Osiedli.  11. Zamknięcie sesji.  Przewodniczący Rady Miejskiej  Jan Kuriata  ...
 

Trzy medale judoków Gwardii Koszalin w Pucharze Polski Juniorów w Oleśnicy .

25 Listopada 2021 godz. 7:14 Art za KS Judo Gwardia Koszalin
Oleśnica gościła przez dwa dni najlepszych judoków z kraju. Tam odbył się Puchar Polski Juniorów i Juniorek Młodszych i Puchar Polski Juniorek i Juniorów. Zawody zostały super zorganizowane należą się gratulacje dla organizatorów Judo Tigers. Kolejny raz super wypadli reprezentanci Klubu Sportowego Judo Gwardia Koszalin podopieczni Cezarego Wojniusza i Mariana Standowicza wywalczyli trzy medale. Pierwszy z nich w Juniorach Młodszych wywalczył Kamil Kustrzycki w kat.66 kg zajął trzecie miejsce .Pokonał Eryka Wage z Pałacu Młodzieży Łódź,Kacpra Kozłowskiego z Pałacu Katowice,Juliana Chrząszcz z Juwenii Wrocław.W walce o brązowy medal wygrał z Konradem Mamińskim z Safarii 152 Warszawa.   Drugi medal srebny wywalczył również Kamil Kustrzycki w kat.66 kg startując w grupie statszej tj Juniorów. Kamil do finału wygrał z Jakubem Pec z Yuko Józefów,Karolem Batko z AZS Łodź ,Kamilem Nowok AZS Gliwice.W walce o złoto uległ Dawidowi Mohylnyi z Ukrainy startującego w barwach Czarni Bytom. Kamil to były Mistrz Polski Młodzików,aktualny V-ice Mistrz Polski Juniorów Młodszych oraz zdobył VII miejsce na Mistrzostwach Europy Kadetów.Wszystkie medale i w Oleśnicy zdobył w innych kategoriach wagowych od 50 do 66 kg super się rozwija dodaje trener Wojniusz Cezary.   Trzeci medal srebny wywalczył Adam Małecki w kat.81 kg który miał swoj dzień pokonał Jakuba Ostafińskiego z UKS Łodź ,Mistrza Polski Juniorów Adama Majewskiego z UKJ Warszawa oraz Michała Wąsikowskiego z Hato Warszawa.W walce o złoto przegrał z reprezentantem Ukrainy Ivanem Terekhov starującego w barwach Gwardii Łódź.Adam potwierdził kolejny raz że jest młodym mocnym zawodnikiem w kat.81 kg.Również zmienił wagę z 73 na 81 w której był brązowym medalistą Mistrzostw Polski Juniorów Młodszych dodaje trener Standowicz . Z dobrej strony pokazał się również Wojciech Szulc który wywalczył VII miejsce w kat.81 kg.   Troje wychowanków Gwardii Koszalin tj;Ola Szulc ,Zuzanna Mikołajczak i Filip Bieliński przebywali  na Campie w Spale gdzie zostali powołani przez nowych trenerów Kadry Narodowej .W celu przejścia sprawdzianów siły i motoryki poszczególnych zawodników. Następna  dobra wiadomość Ola Szulc kolejny raz będzie reprezentować Koszalin i kraj już w sobotę leci do Izraela na Camp trenować z najlepszymi. Judocy Gwardii Koszalin już za tydzień startują w Mistrzostwach Polski Młodzików w Pile.Trzymamy kciuki za Młodzików        ...
 

Czym się charakteryzuje profesjonalne pozycjonowanie stron Koszalin?

25 Listopada 2021 godz. 7:06 Ala z mat.inf.
W dzisiejszych czasach praktycznie niemożliwe jest sprawne funkcjonowanie danej marki bez szeroko pojętej obecności w internecie. Co jednak istotne, żeby zwiększyć swoją widoczność i wybić się ponad liczną konkurencję, niezbędne jest pozycjonowanie strony www. I tyczy się to zarówno działania globalnego, jak i lokalnego, czego idealnym przykładem jest Koszalin. Nie czekaj więc i już teraz sprawdź, jak profesjonalnie podejść do tego zadania!   Pozycjonowanie stron internetowych – podstawowe zadanie. Pozycjonowanie lokalne i jego funkcja. Wysokiej jakości pozycjonowanie stron www Koszalin.   Przedsiębiorcy oferującemu nawet najwyższej jakości produkty bądź usługi będzie niezwykle trudno przebić się na dzisiejszym rynku bez sprawnie działającej strony internetowej. To właśnie ona jest swojego rodzaju wizytówką, reklamą, ale także prowadzącym do nas drogowskazem. Nic więc dziwnego, że pozycjonowanie stron Koszalin jest tak ważną kwestią dla świadomych i dążących do sukcesu firm...   Pozycjonowanie stron internetowych – podstawowe zadanie   Marketing internetowy jest pojęciem bardzo złożonym, który opiera się o wiele licznych działań. Do najważniejszych z nich bez wątpienia należy pozycjonowanie, nazywane również SEO. W sporym uproszczeniu, pozycjonowanie koszalinpolega na przygotowaniu treści występującej na stronach pod kątem określonych słów kluczowych, cieszących się największą popularnością. Dzięki temu strony internetowe znajdą się na czołowych pozycjach w wyszukiwarkach, np. Google.   Pozycjonowanie lokalne i jego funkcja   Dla wielu przedsiębiorców idealnym rozwiązaniem jest lokalne pozycjonowanie stron www Koszalin. Od globalnego działania różni się tym, że skupia się na słowach kluczowych pojawiających się tylko w danym regionie. Co istotne, strony internetowe oferujące usługi lub produkty w sferze lokalnej najlepiej w ten właśnie sposób pozycjonować. Jedynie tak szybko wybijemy się ponad konkurencję (której np. w obrębie województwa jest znacznie mniej).   Wysokiej jakości pozycjonowanie stron www Koszalin   Wyraźnie więc widać, że pozycjonowanie Koszalin jest procesem niełatwym, wymagającym sporej wiedzy, doświadczenia, ale także odpowiedniego zaangażowania. Dlatego jeśli chcemy, żeby nasza strona znalazła się w czołówce wyszukiwarki Google i na stałe tam zagościła, musimy powierzyć to zadanie, zawierające między innymi audyt SEO, prawdziwemu specjaliście. Potraktujmy to jako pewną inwestycję, na której efekty długo nie przyjdzie nam czekać......
 

Masa gipsowa, czyli czym szpachlować łączenia płyt gipsowych

25 Listopada 2021 godz. 7:09 Ala z mat.inf.
Płyty kartonowo-gipsowe są wykorzystywane do wykańczania wnętrz – budowania ścian lub też nadawania odpowiedniego poziomu tym, które już są. Jednak by miały one naprawdę estetyczny wygląd, potrzebne jest ich perfekcyjne łączenie. Masa szpachlowa wydaje się w tym przypadku idealnym rozwiązaniem. Perfekcyjnie wyglądające ściany i sufity z wyprowadzonymi w narożnikach kątami i z zakamuflowanymi łączeniami płyt kartonowo-gipsowych to bez wątpienia pożądany efekt estetyczny w każdym pomieszczeniu. Za niego odpowiedzialna jest nie tylko gładź gipsowa, ale użyte masy szpachlowe (masy gipsowe). To artykuły bardzo praktyczne i łatwe w zastosowaniu, w związku z tym często są używane podczas prac remontowych, wykończeniowych czy też do naprawiania małych ubytków w ścianach. Jednym z popularniejszych zastosowań jest wykorzystanie masy szpachlowej do łączenia płyt gipsowych. Gotowa masa do spoinowania płyt GK pozwoli cieszyć się bardzo zadowalającymi efektami prac.   Czym się różni gładź szpachlowa i masa szpachlowa? Masę szpachlową i gładzie gipsowe odróżnia parę elementów dotyczących zarówno ich składu, jak i zastosowania. Przede wszystkim wykończeniowa masa szpachlowa nadaje się (jak już wcześniej wspomniano) do uzupełnienia ubytków, prostowania i wyrównywania ścian oraz głównie interesującego nas w tym artykule spoinowania płyt kartonowo--gipsowych. To najwłaściwsze  zastosowanie masy szpachlowej. Kiedy więc używamy gładzi gipsowych? Otóż przede wszystkim jest ona mniej wytrzymała niż masa szpachlowa gipsowa. A to dlatego, że na powierzchni ścian można nałożyć jej nie więcej niż 2 mm. Różnica ukryta jest także w nazwie. Gładź nie ma w sobie żadnych widocznych drobinek, dlatego jest idealnie... gładka (w przeciwieństwie do tego, co charakteryzuje gotową masę szpachlową). Dlatego też gładź służy głównie do wygładzania i wyrównywania wierzchniej warstwy ściany. Używa się jej na powierzchniach, które były uprzednio zagipsowane i zostały na nich zastosowane tynki cementowo-wapienne. Zazwyczaj dlatego najpierw używamy masy szpachlowej, a potem możemy na nią położyć gładź.    Gotowa masa szpachlowa i sucha mieszanka Masa do spoinowania płyt kartonowo-gipsowych to różne jej rodzaje i składniki w różnych proporcjach. Masy szpachlowe do kupienia w sklepie, czyli masy do spoinowania płyt GK , to dwie postaci. Pierwsza to sucha mieszanka, którą przed nałożeniem trzeba wymieszać z wodą. W tej postaci możemy takiej masy gipsowej nałożyć na ściany więcej niż 5 mm. W związku z tym znakomicie nadaje się ona do tego, by równać w nich duże ubytki. Mieszanka mokra – gotowa masa szpachlowa – jak sama nazwa wskazuje, można jej użyć od razu po otworzeniu opakowania. To produkt bardzo plastyczny i elastyczny, dzięki czemu spełni swoje funkcje jako spoiwo płyt GK.    Gotowe masy szpachlowe i masy szpachlowe w proszku – jak używać Jak już wcześniej wspomniano, masy w proszku należy najpierw przed ich użyciem wymieszać z wodą. Do uzyskania w miarę jednolitej konsystencji (nie wymagają tego gładzie gotowe). Aby połączyć przy użyciu tych spoiw płyty gipsowo--kartonowe, należy zaopatrzyć się w odpowiednie narzędzia, takie jak paca stalowa potrzebna do wygładzania masy szpachlowej, którą włożymy w szczeliny między płytami kartonowo-gipsowymi. Trzeba pamiętać o tym, by gruntowanie przeprowadzić dzień wcześniej, a spoinę po wyschnięciu wyszlifować przy użyciu papieru ściernego. Trzeba również mieć na uwadze to, by masę szpachlową nakładać równomiernie i na suche płyty kartonowo-gipsowe.  Szeroki wybór mas gipsowych do łączenia płyt kartonowo gipsowych https://www.castorama.pl/produkty/budowa/cementy-i-zaprawy-budowlane/zaprawy-gipsowe/gipsy-do-polaczen-plyt-g-k.html pozwoli na uzyskanie pożądanego przez nas efektu przy wykończeniu wnętrz. Warto również zainteresować się innymi produktami, które sprawią, że nasz dom czy mieszkanie zyskają na estetyce i funkcjonalności https://www.castorama.pl.  ...