Zasady zdrowego odżywiania – poznaj je wszystkie
Autor Ala z mat.inf. 23 Lutego 2022 godz. 11:30
Odżywiaj się regularnie
Podstawą zdrowego sposobu żywienia są regularne posiłki. Pamiętaj, aby były to przynajmniej 3 pełne posiłki w ciągu dnia: śniadanie, obiad i kolacja, choć wielu specjalistów zaleca spożywanie 5 (dodatkowo drugie śniadanie i podwieczorek) niewielkich, ale regularnych dań. Przerwy między posiłkami powinny wynosić 3-4 godziny.
Zadbaj o różnorodne posiłki
Aby żyć zdrowo, musisz się nie tylko regularnie odżywiać, ale również jeść odpowiednio zbilansowane posiłki, bogate w witaminy, substancje odżywcze i składniki mineralne. Odpowiednio zrównoważona dieta to podstawa – żadne suplementy diety nie mogą jej zastąpić.
Niestety, w obecnych mocno zabieganych czasach niełatwo jest zadbać o różnorodność spożywanych dań. Istnieją jednak sposoby na poradzenie sobie z tym problemem. Rozwiązaniem może stać się dieta pudełkowa. Koszalin, Warszawa, Kraków, Wrocław – polecane firmy cateringowe oferujące dietę pudełkową działają na terenie całego kraju. Polecana, solidna firma każdego dnia przywiezie Ci odpowiednio zbilansowane, pełne składników odżywczych i różnorodne posiłki.
Dzięki temu codziennie zjesz smaczny obiad, mając pewność, że dostarczasz organizmowi to, co najlepsze.
Jedz dużo warzyw i owoców
Podstawą dobrze zbilansowanej diety są warzywa i owoce, stanowiące niezbędne i polecane źródło witamin, mikro- i makroelementów oraz składników odżywczych. Szczególnie ważne jest spożywanie warzyw. Zawierają one dużą ilość błonnika i małą zawartość tłuszczu. Z tej przyczyny powinny znaleźć się w trzech głównych posiłkach.
Jeśli chodzi natomiast o owoce, to rzecz jasna należy je spożywać, jednakże nie w tak dużych ilościach jak warzywa. Owoce zawierają spore ilości cukrów prostych, dlatego osoby z nadwagą i otyłością nie powinny ich zjadać w ilości większej niż 300 gramów dziennie.
Na niektóre owoce powinni też szczególnie uważać cukrzycy. Chorzy powinni unikać albo znacznie ograniczyć spożywanie czereśni, śliwek, winogron, bananów, czarnej porzeczki oraz mandarynek.
Najnowsze
TOP wideo
