Informacja dotycząca polityki plików cookies: Informujemy, iż w naszych serwisach internetowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Dalsze korzystanie z naszych serwisów, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies, opisaną w Polityce prywatności. Zamknij.
Koszalin, Poland
wydarzenia

Zasady zdrowego odżywiania – poznaj je wszystkie

Autor Ala z mat.inf. 23 Lutego 2022 godz. 11:30
Odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta bogata w wartościowe składniki odżywcze ma ogromny wpływ na zdrowie organizmu. Mimo że o zdrowym żywieniu często wypowiadają się eksperci w telewizji, radiu czy prasie, to wciąż zbyt mało osób wprowadza w życie zasady prawidłowego odżywiania. Jeśli jednak chcesz zmienić swoje życie na lepsze, przeczytaj poniższe zasady. Ich stosowanie pozwoli Ci nie tylko poczuć się lepiej, ale przede wszystkim polepszyć zdrowie organizmu.

Odżywiaj się regularnie

 

Podstawą zdrowego sposobu żywienia są regularne posiłki. Pamiętaj, aby były to przynajmniej 3 pełne posiłki w ciągu dnia: śniadanie, obiad i kolacja, choć wielu specjalistów zaleca spożywanie 5 (dodatkowo drugie śniadanie i podwieczorek) niewielkich, ale regularnych dań. Przerwy między posiłkami powinny wynosić 3-4 godziny.

 

Zadbaj o różnorodne posiłki

 

Aby żyć zdrowo, musisz się nie tylko regularnie odżywiać, ale również jeść odpowiednio zbilansowane posiłki, bogate w witaminy, substancje odżywcze i składniki mineralne. Odpowiednio zrównoważona dieta to podstawa – żadne suplementy diety nie mogą jej zastąpić.

 

 

Niestety, w obecnych mocno zabieganych czasach niełatwo jest zadbać o różnorodność spożywanych dań. Istnieją jednak sposoby na poradzenie sobie z tym problemem. Rozwiązaniem może stać się dieta pudełkowa. Koszalin, Warszawa, Kraków, Wrocław – polecane firmy cateringowe oferujące dietę pudełkową działają na terenie całego kraju. Polecana, solidna firma każdego dnia przywiezie Ci odpowiednio zbilansowane, pełne składników odżywczych i różnorodne posiłki.

Dzięki temu codziennie zjesz smaczny obiad, mając pewność, że dostarczasz organizmowi to, co najlepsze.

 

Jedz dużo warzyw i owoców

 

Podstawą dobrze zbilansowanej diety są warzywa i owoce, stanowiące niezbędne i polecane źródło witamin, mikro- i makroelementów oraz składników odżywczych. Szczególnie ważne jest spożywanie warzyw. Zawierają one dużą ilość błonnika i małą zawartość tłuszczu. Z tej przyczyny powinny znaleźć się w trzech głównych posiłkach.

 

Jeśli chodzi natomiast o owoce, to rzecz jasna należy je spożywać, jednakże nie w tak dużych ilościach jak warzywa. Owoce zawierają spore ilości cukrów prostych, dlatego osoby z nadwagą i otyłością nie powinny ich zjadać w ilości większej niż 300 gramów dziennie.

 

Na niektóre owoce powinni też szczególnie uważać cukrzycy. Chorzy powinni unikać albo znacznie ograniczyć spożywanie czereśni, śliwek, winogron, bananów, czarnej porzeczki oraz mandarynek.