Aqua Zumba - zastrzyk endorfin

Zajęcia Zumby z roku na rok stają się coraz popularniejsze. Wpływ na to ma z pewnością charakter ćwiczeń oraz działanie tej odmiany aerobiku na organizm. Osoby ćwiczące Zumbę szybciej spalają kalorie, kształtują wszystkie partie mięśni. Treningi są urozmaicone, co sprawia, że z niecierpliwością czeka się na kolejne zajęcia. Przede wszystkim jednak redukują stres i poprawiają nastrój. Zumbę można ćwiczyć na sali oraz w wodzie. Takie zajęcia, 2 razy w tygodniu (w poniedziałki i środy o godz. 20:30) odbywają się m.in. w Parku Wodnym Koszalin.

- Zajęcia Aqua Zumby są absolutnie dla wszystkich. Odciążenie ciała w wodzie umożliwia udział osobom otyłym, po kontuzjach czy też kobietom w ciąży. Co ważne, nie trzeba umieć pływać, aby uczestniczyć w zajęciach, ponieważ przez cały czas mamy kontakt z podłożem – zapewnia Anna Wojnarowska, instruktorka Aqua Zumby w Parku Wodnym Koszalin.

Zajęcia w wodzie trwają 55 minut. Ich formuła różni się nieco od tych z sali. – Zumba w basenie, to przede wszystkim zajęcia fitness wykonywane w rytm muzyki. Powiem więcej, muzyka nie jest tu jedynie tłem, a prowadzi trening. Choreografie do piosenek są zupełnie inne - odpowiednio zmodyfikowane do pracy w wodzie i raczej fitnessowe niż taneczne. Niezmieniona jest tylko ilość endorfin wydzielanych podczas ćwiczeń – przekonuje Anna Wojnarowska.

Warto podkreślić, że Aqua Zumba bardzo dobrze działa na organizm i samopoczucie. Odciąża cały układ kostno-stawowy, będąc świetnym uzupełnieniem dla innych form treningu „lądowego”. Relaksuje oraz likwiduje napięcia. Ruch w wodzie świetnie wpływa też na układ krwionośny i oddechowy. Woda powoduje, że praca w każdym kierunku wykonywana jest z oporem, przez co jest bardziej efektywna. Mięśnie pracują więc ciężej, jednocześnie moment wystąpienia zmęczenia pojawia się później. Zajęcia w wodzie wysmuklają i przyspieszają redukcję cellulitu.

- W Aqua Zumbie pracuje całe nasze ciało i jest to dość intensywny trening. Jednocześnie możliwe jest regulowanie sobie intensywności wykonywania ćwiczeń, poprzez np. zmniejszanie zakresu czy dynamiki danego ruchu – wyjaśnia trenerka. Umożliwia to jednoczesne ćwiczenie osób o różnym przygotowaniu i różnych wymaganiach wobec treningu. - Dla mnie, jako instruktora, jest to najbardziej wymagający z prowadzonych przeze mnie treningów- kończy instruktorka Aqua Zumby.