Justyna Kowalczyk i Akademia Zdrowia Santandera zapraszają: nordic walking w Koszalinie

. Akademia Zdrowia Santandera to ogólnopolska akcja, której celem jest propagowanie ruchu i zdrowego trybu życia. W jej ramach, pod patronatem Justyny Kowalczyk, w 15 miejscowościach w różnych częściach Polski organizowane są cotygodniowe wspólne treningi nordic walking. Cykl potrwa do końca sierpnia, więc to ostatni moment na udział w zajęciach.

 – To bezpieczna forma aktywnego wypoczynku, korzystna dla naszego zdrowia – mówi Justyna Kowalczyk, mistrzyni w narciarstwie biegowym i multimedalistka olimpijska.

Okazja do ćwiczeń nadarzy się już w najbliższy czwartek w Koszalinie.

– Treningi odbywają się na powietrzu, są całkowicie bezpłatne i otwarte dla wszystkich,  bez względu na wiek oraz poziom sprawności fizycznej. Prowadzą je wykwalifikowani instruktorzy z Polskiej Federacji  Nordic Walking – mówi Paweł Florkiewicz, rzecznik Santander Consumer Banku, organizatora akcji.

Jeden trening trwa maksymalnie 1 godz. i 15 minut. Chętni powinni być ubrani w strój sportowy.

– Zalecamy przyniesienie ze sobą kijków do nordic walking. Będzie je można także wypożyczyć, po uprzednim umówieniu się z instruktorem, ale ich liczba jest ograniczona. Po przybyciu na miejsce uczestnicy powinni zgłosić się do organizatorów i wpisać na listę obecności – wyjaśnia Paweł Florkiewicz.

Naucz się dobrej techniki

Dlaczego warto wziąć udział w treningu? Nordic walking uprawia już około 3 milionów Polaków, a grono fanów tej dyscypliny stale rośnie. Choć ta forma rekreacji nie jest skomplikowana, pierwsze kroki z kijkami należy stawiać pod okiem instruktora.– Prawidłową technikę nordic walking  trudno jest opanować samodzielnie albo z internetu. Aby wyrobić odpowiedni nawyk ruchowy, trenujący powinien być korygowany i uczony przez fachowca. Instruktor dostosuje zajęcia do poziomu koordynacji i wydolności swoich podopiecznych, zaprezentuje ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające – mówi Robert Brzeziński z Polskiej Federacji Nordic Walking.

Spalaj kalorie w dobrym towarzystwie

Jak dowodzą badania, regularne chodzenie z kijkami poprawia pracę układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększa ruchomość stawów, redukuje nadciśnienie oraz obniża poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Trening nordic walking spowalnia również procesy starzenia, eliminuje stres, uczucie sztywności karku i barków. Angażuje więcej partii mięśniowych niż np. marsz czy jogging. Jest bezpieczny dla kręgosłupa. Godzinne zajęcia pozwalają spalić nawet 400 kcal, czyli aż o 40 proc. więcej w stosunku do zwykłego marszu. Jednocześnie, przy zachowaniu właściwej techniki chodu, obciążenie stawów jest o 30 proc. mniejsze w porównaniu z joggingiem. Co ważne, ćwiczenie w grupie bardziej motywuje i sprzyja integracji.

Zajęcia w Koszalinie zaczną się o godzinie 18:30 na Stadionie „Bałtyk” przy ul. Andersa 16.

– To już ostatnie, czternaste z cyklu zajęcia. Spotykamy się przy wejściu na Stadion od ulicy Stawisińskiego. Zajęcia rozpoczniemy od wydania sprzętu do uprawiania nordic walking, następnie odbędzie się wspólna rozgrzewka i doskonalenie techniki poruszania się z kijami. Całość potrwa godzinę. Zapraszamy do udziału w zajęciach. Na pewno znajdziemy dla wszystkich czas, również dla tych, którzy dopiero chcą zapoznać się z techniką nordic walking – mówi Arkadiusz Kozak, prowadzący zajęcia w Koszalinie.